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* seikaku･kokoro *


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【6171】夜、眠れない・・・ YUЯI 04/12/8(水) 22:32

【6178】Re(1):夜、眠れない・・・ 侍 04/12/8(水) 23:27

【6188】お返事ありがとうございます。 YUЯI 04/12/9(木) 4:36

【6273】Re(1):お返事ありがとうございます。 侍 04/12/9(木) 22:35

【6193】Re(1):夜、眠れない・・・ ひろ 04/12/9(木) 9:24

【6205】お返事ありがとうございます。 YURI 04/12/9(木) 13:02

【6213】Re(1):夜、眠れない・・・ ころ 04/12/9(木) 16:13


	【6171】夜、眠れない・・・

YUЯI

- 04/12/8(水) 22:32 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見はご遠慮ください≫
≪女性≫
≪16～19歳≫
私は毎日、疲れてるのに夜になると眠れないんです。
どうしてかわかりません。
ベットに入ってから気づくと１時間２時間はたっています。
色々、考え事とかしてしまうんです。
本当に悩んでます。
薬とか飲んだほうがいいんでしょうか？
皆さんは眠るために工夫などしてますか？
もししてたら教えてください。


	【6178】Re(1):夜、眠れない・・・

侍

- 04/12/8(水) 23:27 -


	引用なし

	パスワード

その考え事ってなんなのかな？
たぶんそのへんから眠れない原因があるんじゃないかな？
何か不安なこととか有るじゃない？


	【6188】お返事ありがとうございます。

YUЯI

- 04/12/9(木) 4:36 -


	引用なし

	パスワード

▼侍さんへ
>その考え事ってなんなのかな？
>たぶんそのへんから眠れない原因があるんじゃないかな？
>何か不安なこととか有るじゃない？

大きい悩みというものはないんですけど、小さい悩みならたくさんあります。
結構、自分のした態度や言葉などをまた思い出して後悔したり。
人に言われたことをまた思い出して傷ついたり。
カウンセラーの人には寝る前に日記を書いてすっきりさせなさいって言われたんで昨日、早速、実行してみたんですけどあんまり効果が無かったような・・・。
また寝るまでに１時間かかってしまいました。
もし友達とかと旅行に行っても友達より先に寝たことがないのです。
今、私は寮生活なんですけど、いつもルームメイトが先に寝て自分が寝るという感じです。
どうやったら早く眠れるようになるでしょう？


	【6273】Re(1):お返事ありがとうございます。

侍

- 04/12/9(木) 22:35 -


	引用なし

	パスワード

そうか～
拙者も自分のした態度や言葉などをまた思い出して後悔したり。
人に言われたことをまた思い出して傷ついたりしたことを寝る前に思い出すと２．３時間眠れなくなるよ(^^;)
寝る前は何にも考えなく、頭の中では真っ白を想像すると良いらしいよ。
一回やってみて。
それでもだめだったらメールで今日あった、良いこと悪いことを聞かして！
それですっきりしよう(^_^)　


	【6193】Re(1):夜、眠れない・・・

ひろ - 04/12/9(木) 9:24 -


	引用なし

	パスワード

　寝る前に悩み事を考えながら寝ようとすると確かに眠れなくなって
しまいますね。
　寝よう寝ようとしても寝られなくなってしまうことがありますよね。

　安眠するには、
　　１．太陽の光を目から１時間以上入れるようにする。
　　　（太陽を直接見てくださいってことではありません。）
　　２．適度な運動をする。
　　３．寝る２時間前にはお風呂にはいる。
　　４．寝る前、１時間前から部屋の電気を暗くする。
　　５．寝る時には、楽しいことを考えて寝る。
　　　　（悩みを考えるよりは、好きなアイドルとか、こうなったらい
　　　　いなあ～という願望・欲望？を考える。）
　とりあえず、私の知識でこんなところでしょうか？
　でも、寝る時は何も考えないのが１番だと思います。


	【6205】お返事ありがとうございます。

YURI

- 04/12/9(木) 13:02 -


	引用なし

	パスワード

▼ひろさんへ

なんとかがんばってみようと思います。
楽しいことを考えられるように。
なかなか、太陽の下に１時間いるのは難しいですけど、がんばろうと思います。
いつも寝不足で疲れるのをなんとかしたいので・・・。
お返事ありがとうございました。
それでは失礼します。


	【6213】Re(1):夜、眠れない・・・

ころ - 04/12/9(木) 16:13 -


	引用なし

	パスワード

　太陽の光を目から取り入れるために、太陽の下にいる必要はありません。
　部屋の中から外を見てもいいし、電車の中から外を見ても良いです。
　確か３０００ルクス？以上の光りを目から取り入れればよくて、曇りの
日でも窓際でしたら３０００ルクス以上あると記憶してます。

　後は、寝るときの部屋に匂いを漂わせると良いかもしれません。
　匂いによって、脳が落ち着く作用があると聞きます。
（最近流行っている？アロマってやつですかね？）　
　種類によって効果も違うようです。
　私は、試したことがないので、どの種類が何の効果かわかりませんが、
きっと落ち着けるものがあるはずです。
　でも、線香とか火を使うものもあるので火事には気をつけてください。


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