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* seikaku･kokoro *
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▼ 【12168】怒りをコントロールするには？ oo 05/3/6(日) 19:48
┣ 【12173】Re(1):怒りをコントロールするには？ どろ 05/3/6(日) 20:54
┃┗ 【12245】Re(2):怒りをコントロールするには？ oo 05/3/7(月) 19:53
┣ 【12180】Re(1):怒りをコントロールするには？ カツオ 05/3/6(日) 22:58
┣ 【12199】Re(1):怒りをコントロールするには？ kumaz 05/3/7(月) 11:18
┃┗ 【12246】Re(2):怒りをコントロールするには？ oo 05/3/7(月) 20:08
┗ 【12202】Re(1):怒りをコントロールするには？ おかげさん 05/3/7(月) 11:57
【12168】怒りをコントロールするには？
 oo  - 05/3/6(日) 19:48 -
引用なし
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   ≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫


社会人になって３年目になります
最近っていうか、ストレスのせいもあって凄く怒りぽい性格に
なってしまって・・怒りをコントロールが出来ない状態に
なってしまいました・・ほんとうにささいな事でも
怒ってしまうというか・・自分でも何でこんなに気が短くなったんだど
罪悪感を感じてる日々です。
怒らないように、人間関係をやっていくのはどうしたらいいでしょうか？

何かアドバイスあったら、宜しくお願いします。
≪規約同意済み≫
【12173】Re(1):怒りをコントロールするには？
 どろ  - 05/3/6(日) 20:54 -
引用なし
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   ▼ooさん：

あなたの「怒る」はどのような行動になってしまうのですか？
「怒り」という感情は人ならば誰でもあります。コントロール
できるのは、感情ではなく「行動」です。そして物事の受け
取り方、つまり考え方です。感情自体はコントロールできません。

ooさんなりの、怒りのパターンがあるかと思います。どのような
場面でどのように行動をしてしまうか。そこに考え方と行動の
関係がありますので、そこを見直していくことが必要かと。

どうしても、私たちは感情そのものをどうにかしようと考え
てしまうのですが、感情はコントロールできるものではないので、
「怒り」を持っていることを恥じることも嫌悪することもあり
ません。「怒ってはいけない」という抑制の方がイライラを
招き、爆発を誘発しますしね。「怒り」とは「違うと思うこと」
ですので、それが表現できれば「怒る」目的は達成します。
日頃から、それを表現していますか？

≪規約同意済み≫
【12245】Re(2):怒りをコントロールするには？
 oo  - 05/3/7(月) 19:53 -
引用なし
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   どろさん、こんばんは♪
レスありがとうございます。

>あなたの「怒る」はどのような行動になってしまうのですか？

すぐキレてしまう傾向が強いです（汗
短気なんですよね・・最近は困ったことに・・

>「怒り」という感情は人ならば誰でもあります。コントロール
>できるのは、感情ではなく「行動」です。そして物事の受け
>取り方、つまり考え方です。感情自体はコントロールできません。

怒っても、あまり人にいい返さないように
心がけた方がいいですね・・攻撃されるとすぐ
立ち向かう傾向が強いからなぁ、子供なのかもなぁ・・

>ooさんなりの、怒りのパターンがあるかと思います。どのような
>場面でどのように行動をしてしまうか。そこに考え方と行動の
>関係がありますので、そこを見直していくことが必要かと。

自分の意志を変えるっていうが嫌いな所もあるんで・・
まあ・・わがままもあるですけどね（汗
どうしても、納得出来ないことには、従いたくないっていう
心の中で思ってる意志が強いです・・

>どうしても、私たちは感情そのものをどうにかしようと考え
>てしまうのですが、感情はコントロールできるものではないので、
>「怒り」を持っていることを恥じることも嫌悪することもあり
>ません。「怒ってはいけない」という抑制の方がイライラを
>招き、爆発を誘発しますしね。「怒り」とは「違うと思うこと」
>ですので、それが表現できれば「怒る」目的は達成します。
>日頃から、それを表現していますか？
>

情けない話なんですが、自分はまだまだ幼い傾向もあるで
かっ〜となると・・ただ単に怒るみたいなぁ
人間なんでね・・そこまで人間は出来てません


≪規約同意済み≫
【12180】Re(1):怒りをコントロールするには？
 カツオ  - 05/3/6(日) 22:58 -
引用なし
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   ooさん初めまして

僕もこれは凄く悩みました
僕の場合は人生に直接関係ないことには怒らなくていいんちゃうって
友達に言われたことで軽くなりました。
僕は完璧主義なとことがあるので、自分のルールが絶対
正しいと思ってた所があって周りの人達とぶつかってしんどかったんですが
相手の意見も聞きながら自分はこう思うけどどうだろう？と
相手との関係をよくすることを考えて行動するよう心がけたら
怒ることがすくなくなりました。
怒りに捕らわれてしんどくなるより楽しく気分良く過ごせてるので
自分の意見を通そうとしてた時には気づけなかったことが一杯気付けて
良かったなーって感じです。

≪規約同意済み≫
【12199】Re(1):怒りをコントロールするには？
 kumaz  - 05/3/7(月) 11:18 -
引用なし
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   ▼ooさん：
怒りをコントロールできなくなってしまったんですね。
どうして些細なことで怒ってしまうのか疑問にもたれてるんですね。
イライラする自分に気付くととても辛いですよね。
本当はもっと温和で寛大なはずなのに・・・・。
ooさんは罪悪感を感じることないですよ。あなたは悪くないですよ。

ooさんは今までいろんな事で我慢してきませんでしたか？
もしかしたら我慢していたことに気付いていないかもしれませんね。
小さい時から今までを振り返るとどうでしょう？
きっと小さな我慢が少しずつ蓄積されて解消されないまま今に至っているのではないでしょうか？
そして我慢のタンクがいっぱいになってしまったのではないでしょうか？
蓄積された我慢や様々なストレスを今すぐきれいさっぱり解消するのは難しいです。
ですが、少しずつ解消し、尚且つこれ以上タンクの中を増やさないようにすることは可能です。
そして喜怒哀楽の感情は生理現象ですので無理に怒らないようにすると感情を抑制してしまい、更に我慢のタンク容量が増えてしまいます。

まずは ooさんの内を見つめてみてはいかがでしょうか？
そうすれば次第に人間関係も気付いたらうまくいっているといった感じになると思います。

因みに怒りの発散に効果的なのはキックボクシングなどです。
私もこれでかなり発散できました。
≪規約同意済み≫
【12246】Re(2):怒りをコントロールするには？
 oo  - 05/3/7(月) 20:08 -
引用なし
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   こんばんは、kumazさん


>怒りをコントロールできなくなってしまったんですね。
>どうして些細なことで怒ってしまうのか疑問にもたれてるんですね。
>イライラする自分に気付くととても辛いですよね。
>本当はもっと温和で寛大なはずなのに・・・・。
>ooさんは罪悪感を感じることないですよ。あなたは悪くないですよ。

ありがとう御座います
どうも、罪悪感を感じる傾向が強い人間でもありますで
「あぁ〜そんなに怒ることでもなかったかなぁ」と思う事も多いです

>ooさんは今までいろんな事で我慢してきませんでしたか？
>もしかしたら我慢していたことに気付いていないかもしれませんね。
>小さい時から今までを振り返るとどうでしょう？

確かに学生時代の上下関係で、押さえ込まれた時もありました
あとは、中学生の時いじめられた時もありましたね
みんなからしかとされたりとか・・そいった怒りみたいなものは
いまでも、もってますね・・自分の性格が悪く周りから嫌われたのに
人のせいにしてましたからね（汗
高校時代にやっときずいた所もあるですが・・

>きっと小さな我慢が少しずつ蓄積されて解消されないまま今に至っているのではないでしょうか？
>そして我慢のタンクがいっぱいになってしまったのではないでしょうか？

社会人になってからは、孤独でね・・
周りのは年の離れた人ばっかりが多いでね
あんまり最近は話せなくなったりと・・
今の上司には、押さえ込まれる傾向も強いで・・
まあみんな同じなんだよなぁというアドバイスもされるけど
どうも、納得出来ない部分もいっぱいあるんでね・・。


>蓄積された我慢や様々なストレスを今すぐきれいさっぱり解消するのは難しいです。
>ですが、少しずつ解消し、尚且つこれ以上タンクの中を増やさないようにすることは可能です。
>そして喜怒哀楽の感情は生理現象ですので無理に怒らないようにすると感情を抑制してしまい、更に我慢のタンク容量が増えてしまいます。
>
>まずは ooさんの内を見つめてみてはいかがでしょうか？
>そうすれば次第に人間関係も気付いたらうまくいっているといった感じになると思います。
>
>因みに怒りの発散に効果的なのはキックボクシングなどです。
>私もこれでかなり発散できました。
>

レスありがとう御座いました
その他のみなさんもアドバイス頂きｍ(_ _)ｍ
≪規約同意済み≫
【12202】Re(1):怒りをコントロールするには？
 おかげさん  - 05/3/7(月) 11:57 -
引用なし
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   ▼ooさん：

　おこりんぼう星人の仕業ですね。

　おこりんぼう星人は私の代わりに怒ってくれています。

　でももう十分に役目は果たしました。

　なのでお礼を言いました。
　「今まで私の代わりに怒ってくれてありがとう。」

　お礼を言ったら、おこりんぼう星へ連れて行ってあげましょう。
　「ありがとね。またね、バイバイ」

　後はおこりんぼう星の人たちにお任せました。


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