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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

長い間、旧掲示板をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

こちらの掲示板には一切の投稿はできませんが、しばらくの期間閲覧していただけます。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

* seikaku･kokoro *


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【6483】眠いのに眠れない・・・ 流羽（るう） 04/12/12(日) 22:54

【6492】Re(1):眠いのに眠れない・・・ 侍 04/12/12(日) 23:50

【6511】Re(1):眠いのに眠れない・・・ こまつな 04/12/13(月) 13:19

【6538】Re(1):眠いのに眠れない・・・ 流羽（るう） 04/12/13(月) 21:41

【6611】音楽は？？？ みん。 04/12/14(火) 20:37


	【6483】眠いのに眠れない・・・

流羽（るう） - 04/12/12(日) 22:54 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見もお願いします≫

私は、寝つきが悪くて困っています。不眠症というほどのものではないのですが、寝付くまでにものすごく時間がかかります。

でも、体は疲れていて、あくびはたくさんでるんです。眠いというか、頭に酸素が行ってない感じがします。特にキツイのは授業中です。いつもあくびをかみ殺しています。私自身は「眠い」と感じていますが、コックリコックリと船を漕ぎ出すことはありません。でも、一度それで、「お前はやる気がないのか！」と怒られてしまったことがあります。

夜は布団の中で何度もあくびをして、「眠いなぁ」と思っています。でも眠れません。どうすれば、スッと眠りに入れますか？睡眠薬関係はあくまで最終手段と思っているので、できれば他の方法がいいのですが・・・。

ただ、今日は体育祭だったとか、買い物をして街中を歩き回っていたなど、ものすごく疲れている時はスムーズに眠れます。そして、自分にとって楽しいことをしている時や、家事などの頭を使わない単純労働をしている時は、眠くもないし、あくびも出ません。


	【6492】Re(1):眠いのに眠れない・・・

侍

- 04/12/12(日) 23:50 -


	引用なし

	パスワード

何か悩み事や心配事があるのではないですか？
寝るときに本を読んでみてはどうかな？
たとえば教科書とか字がいっぱいの本などなど。
やってみよう(^^)


	【6511】Re(1):眠いのに眠れない・・・

こまつな - 04/12/13(月) 13:19 -


	引用なし

	パスワード

▼流羽（るう）さん

>ただ、今日は体育祭だったとか、買い物をして街中を歩き回っていたなど、ものすごく疲れている時はスムーズに眠れます。そして、自分にとって楽しいことをしている時や、家事などの頭を使わない単純労働をしている時は、眠くもないし、あくびも出ません。

ここに答えが出ている気がします。生活に緊張感または運動が必要なのでは？
私もよく同じように悩んでいましたが生活を改めて、時間があるときは３０分以上はウォーキングしてみたりとよく動くようにしました。
このごろは仕事が忙しいのも手伝ってか決まった時間に寝付く事が出来て、朝もすっきりしています。
眠いのに眠れないと感じるのは、逆に体が目覚めて無いままのだるさからでは無いですか？


	【6538】Re(1):眠いのに眠れない・・・

流羽（るう） - 04/12/13(月) 21:41 -


	引用なし

	パスワード

侍さん、こまつなさん、アドバイスありがとうございます。

お気持ちはありがたいのですが、残念ながら、私には少し合わないようです。

私は本を読むのが好きなので、寝る前に本を読んでいることもよくありますし、あくびで脳が酸欠状態なので、眠くなる前に読書に集中できなくなってしまいます。

買い物も週末によく行き、バスの移動時間を除いても１時間以上は歩いています。眠れた日は、勝手のわからないよその地で迷ってしまって、朝から夕方までうろついていた時のことです。

どちらの方法も、読書も運動もしなかった日とあまり変わりがないんです。

せっかく教えていただいたのに、すみません。買い物の件などは特に、私の説明不足でした。

睡眠を誘導してくれる、例えば飲み物だとか、ストレッチだとか、何かそういうものがあればアドバイスしていただきたいです。


	【6611】音楽は？？？

みん。 - 04/12/14(火) 20:37 -


	引用なし

	パスワード

『森のメニューと癒しの音楽』
と、いうサイトで、
マインドサプリメント入りの、ＣＤを買いました。
たくさん、試聴してから買えるのでいいですよ。


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