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▼あああさん：
>▼シリアスさん：
>
>出来た事を数えてみるのはどうでしょうか？
>
>人は気持ちが落ち込んでいる時、
>自分を責め、自分の事が嫌いになります。
>何もかもが嫌だと思います。
>
>そして、ものすごいエネルギーを使ってマイナスに集中しようとします。
>落ち込む事にやる気満々なんです^^。
>
>「自分はこんな事しか出来なかった。
> あれも出来てない。
> これも出来てない。」って。
>
>
>でも、プラスに集中すると、
>
>「今日は家族に挨拶出来た。
> 少しでも部屋を片付ける事が出来た。
> 本も少しだけど読めた。
> 気分転換のために、散歩に行けた。
> 何かをやって、少しでも誰かに喜んでもらえた。」って。
>
>どれだけ些細な事でも、自分の今までに出来た事を数えてみると、
>自己肯定感が高まると思います。
>
>そうですね。日記つけてたんですが体の調子の事とか病気の事とか今日の精神状態がどうとかかいてたんです。
後スケジュール立てて行動しないとできないのでメモちょうに日々のことかいてました。
日々何か変化よいがあればいいのでしょうね。あーやっぱりなにか自分のライフづくりに良いもの探さないと。連休中に良い事探しをがんばります。
≪規約同意済み≫
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- 05/3/19(土) 17:03 -
