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星の朝さん
こんにちは。
まずは休憩ですね。疲れちゃったのに、私は星の朝さんが楽になりたいと言いながら自分に対する情けなさやこれじゃきっとダメだって言う思いを溜め込んで無意識に今でもご自身に自身にぶつけている気がします。
じゃなければ「こんな事言ったらきっとこう言われるんだろうな」とは思いませんもの。
もういいんですよ、苦しい思いや評価は自分にぶつけなくてもいいんです。
楽になりたい。
ここから先はシャットダウン。
だからこうするよりないとか、こんな我に対する感想とか、一切封じて、楽になるってどんな気持ちだろう。そんな気分に浸ってみて下さい。
それは今生きているからこそ出来る事のような気がします。
一番不安を軽減できるのは「今ここで」浸ること。
そんな風に思います。
わたしがたま〜にやってる頭の中のドロついた気持ちを流す方法を参考までに。
一番リラックス出来る姿勢で身体の力を抜いて、息を吸いながら身体中にあるどす黒い物体のようなものを探しながら全部肺に集めるイメージを思い浮かべます。そしてその肺に集まった黒い物体やドロついたものを吸った息と共に外に出してしまうようにゆっくり息を吐く。
色んな後ろ向きな感情が湧いてきたらそれも黒い物体に変えて、吸う息と共に肺に集める。無理なら逆らったり打ち消そうとせずその言葉を「楽になる（なりたい、では無い方がいいかも）」とかいう一番安心できる言葉で包んでしまうように心でつぶやいてみるんです。
1回辺りの時間は自己流なので定かではありませんが、私は10〜20分位かな。無理は禁物ですけど出来るだけ中途半端に終わらない方がいいかもしれません。自分なりにすっきりしたかも、という手ごたえがあるまでいつまでやっててもいいと思います。
ちょっと子供だましみたいな方法で申し訳ナイデス(^^;)
もし良かったら試してみて下さい。
≪規約同意済み≫
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- 05/3/23(水) 18:23 -
