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▼ちぇりーさんへ
あぁ、少し見えてきました。いろいろ補足していただいて、ありがとうございます。
>私には、つきあってそろそろ７年の彼がいます。
>１年前から同棲もしてます。
>なので、「彼のためにも痩せたい！」と思うことだって、もちろんあるんです。
>でも彼からは「痩せろ」という言葉がないので、それに甘えてしまってるのかもしれません。
>ですから、動機も何もなく、毎日だらだら･･･。
長くつきあっている彼は、きっと、あなたそのものが好きなのですね。つきあい始めから、40キロ体重が増えても何も言わない・・・これは、彼は優しい人で、ちぇりーさんに本当はもう少し痩せてくれたらって思っているかもしれないし、全く気にしていないのかもしれないし、これはわかりません。太っている方が好きな人もたしかにいらっしゃいますから。
私は既婚３年目、夫とはつきあって８年で結婚しました。私の夫も、太ったね、とは決して言わない人です。でも、私が２キロくらい太り始めて、あっヤバイと思ってまた戻すと、「○○（私の名前）、スタイルまた良くなったんじゃない？」なんて褒めてもらえるので、それが嬉しくて、スタイルをずっと維持しているのだと思います。
ちぇりーさんも、痩せたいという自分の意思があるのなら、彼とつきあい始めた頃の体重に少しでも戻って、彼をビックリさせたい！と考えたらいかがでしょうか。これはあくまで、私個人のアドバイスですがｗ。
>最初の投稿では書きませんでしたが、
>職場でいじめにあった一番の原因は「彼がいたから」でした。
>
>その「お局様」と呼ばれていた人は当時33歳くらいで、
>でも見た目は25歳でも通用するほど若い！（童顔？）
>で、全然太ってもいなくて（43kgくらいだったような）。
>
>標準内でもちょっと見た目重そうで、可愛くない私に彼がいて、
>（黙っていれば）彼の１人２人いてもおかしくないお局様には彼がいなくて、
>『なんであんな娘に彼氏がいるの！？』と、影で言っていたそうです。
>しかもその頃、彼との結婚の話も出ていたので余計に･･･。
へぇ〜。そんな理由でいじめですか。変な人ですね（笑）。
ほっておきましょう。でも、大変でしたね・・・。
ちぇりーさん、今からですよ！大切なのはっ。痩せたいと思うなら、努力が必要です！！
>話を戻しますが、軽い運動と食事を変えるだけで、やはり違いは出るんですね。
>彼がお米大好きなので、ほぼ毎晩、白米とおかずという形になってしまいます。
>野菜なども･･･嫌いではないですが、どうしても２人だと余ってしまうので、
>なかなか買う気にもならずに･･･。
>色々と見直す点がありそうです。
・・。これは見直す点がありそうですね。ところで、彼は太らないのですか？
ちなみに、私の夫は、私とは違って、毎食お米を普通に食べますが、引き締まっています。ですから、完全にお米を抜く必要はないのかもしれませんけどね。
>食事の事、運動の事、もう少し詳しく教えてもらえると助かります。
>もともと身体を動かすのは嫌いじゃなかったので、ジムにも行ってみたいとは思いますが、金銭的にも時間的にも余裕がなさそうなので･･･。
私は専門家ではありませんので、あくまで参考にしてくださいね。
毎日食べるもの
ヨーグルト（お通じのため）
納豆（あらゆる面でよいですよね）
100％りんごジュース＆牛乳（朝食か夕食で、どちらかを必ずコップ１杯だけ飲みます。りんごが体にとても良いこともよく知られていますよね。でも、フルーツゆえ糖分も含んでいますから、飲みすぎないようにしています。）
魚（時々、肉にします。）
緑黄色野菜（野菜は食事の中心です！たくさん食べていますよー。トマト、ほうれん草など）
私は料理が好きなので、いろいろ作りますが、とにかく高橋家の食卓には野菜がたくさん並びます。生野菜やゆでたり。。たとえば、家でカレーを作る時も、ほうれん草＆マッシュルーム入れまくり！！です。体を維持するために、たんぱく質も必要ですが、なるべく納豆などの大豆食品や、魚にしますが、それだけだと、イマイチパンチ力に欠けてくるので、お肉も週に何回かは食べます。日本食だけでなく、洋食もよく作りますが、とにかく野菜が大切ですからね！
上で書いたように、夫は私よりも引き締まった体をしていますが、やはり、健康的な食事が好きな人で、会社の食堂でも魚料理を食べているそうです。
あと、のどが渇いたときに、何を飲んでいらっしゃいますか？高橋家は、お茶か、お水がほとんどです。あとは、さきほど書いたように、牛乳と100％りんごジュース、たまにオレンジジュースかな。炭酸飲料や100％果汁以外の飲みモノは、一切飲みません。私の彼は、付き合う前は炭酸飲料が好きだったようですが、砂糖水で太るだけで習慣性のものだから・・と言ったら、一切飲まなくなりました。
あと、間食はあんまりしません。夜食はなし。どうしても、徹夜しなければならない時は、別ですが。３食食べて、夕食はできるだけ早く食べますし、栄養素はとっても量は控えめにします。
私は大学時代までは、ポテトチップスなどスナック類が大好きでした。一日一袋とか食べてしまったり。でも、25歳超えてからは、一切やめました。食べ始めれば、嗜好性があるので、やめられなくなってしまうので、タバコをやめるように、一切やめました。私の夫が引き締まっているのは、そういうものを一切食べない人だからかなって思います。
ただ、あまりにも健康ばかり気を使っていると、ストレスはたまりますので、私と夫は、時々週末に、外食めぐりでグルメを楽しんだりもしていますよ。洋食も時々食べますし、たまーにケーキも食べます。
かなり長くなってきましたね、、スミマセン。これは夫と一緒に生活していた時の食事です。
あと、運動に関しては、部屋で毎日運動です。もともと、ヒップホップを習っていたので、音楽をてきとーにかけながら、部屋で1人踊ってます（笑）。かなり怪しいかもしれませんが、時々、夫も観賞してます（笑）。踊るのは何でもいいんですよ。私の仕事はデスクワークですので、下半身と腕が太りやすいんですよね。ですから、そのあたりを動かすために、とにかく、体を動かしています。
その中で、必ず取り入れるのが、たって、片足ずつ、前、後ろ、横にそれぞれ20回ずつ上げる運動です。下半身を痩せるためです。足も引き締まりますし、それだけでなく、腹筋も、その横の筋肉も使うので、ウエストがキュってしまりますよー。あとは、腹筋を一日40回やっています。あとは、てきとーです。本当にてきとーに音楽に合わせて30分くらい踊っているだけなんで、これ以上説明できないんです。
ふぅ。参考になりますでしょうか。長いだけになってしまったかも。。。とにかく、モチベーションをもたないと、続かないと思いますので、○ヶ月でまず５キロ痩せるぞ！とか、無理のない計画をたてて、そして、どんどん痩せて綺麗になっていくあなたをみて彼が喜んでくれる姿を想像してみるとか、ご自身の環境に合わせて、考えてみてください。
彼と７年もつきあっているのなら、何でも彼と話せるでしょ？もしそうなら、「痩せた方がいいかな？」とか、何か話し合ってみたらどうでしょうか？その時の反応がきっかけとなって、痩せようっていう強い動機ができるかもしれないし、あるいは、彼が本当に気にしていないんだったら、逆効果。。かな（笑）。
ただ、40キロ体重が増えたということは、もともとが何キロかわかりませんが、健康上よくないと思います。心臓にも負担がかかるし、年取ってくると、ひざとか腰も痛めやすいと思います。成人病にもなりやすくなるそうですね。ですから、若い今のうちに、ある程度体重は減らされた方がよいと思います。がんばって！
≪規約同意済み≫
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