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【12582】Re(1):過食症どうすれば
 あああ  - 05/3/12(土) 2:35 -
引用なし
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   ▼はじめの一歩さん：

私は過食症の専門的な知識がないので、
参考程度に読んでいただければ幸いです。

食べてしまったら太ってしまうのは当たり前だと思います。
（私も最近食べすぎかつ運動不足・・・ＴＴ）

そこで、食事の量については
まず吐くことをやめるほうがいいかもしれません。
そして、時間をかけ、よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて、
少ない量でも満腹感を味わえるそうです。

その上で、運動をして、筋肉をつけていくというのはどうでしょうか？
筋肉をつければ、基礎代謝が増えるので、
食べても太らない体質になると思うからです。

そして、食べる事以外にストレス発散の方法を
見つけてみるのはどうでしょうか？
例えば、アロマテラピーだとか、半身浴だとか、
良い映画を見るとか、綺麗な景色を見に行くとか、
何か一つでも取り入れると生活が変わるかもしれません。

お勧めは、最近暖かくなってきたので、
花見がてら散歩とかどうでしょうか？

≪規約同意済み≫
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▼ 【12573】過食症どうすれば はじめの一歩 05/3/11(金) 23:55
┣ 【12582】Re(1):過食症どうすれば あああ 05/3/12(土) 2:35 ≪
┗ 【12607】Re(1):過食症どうすれば いぬりん 05/3/12(土) 19:19
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