悩み相談 性格・心の悩み

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【6193】Re(1):夜、眠れない・・・
 ひろ  - 04/12/9(木) 9:24 -
引用なし
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   　寝る前に悩み事を考えながら寝ようとすると確かに眠れなくなって
しまいますね。
　寝よう寝ようとしても寝られなくなってしまうことがありますよね。

　安眠するには、
　　１．太陽の光を目から１時間以上入れるようにする。
　　　（太陽を直接見てくださいってことではありません。）
　　２．適度な運動をする。
　　３．寝る２時間前にはお風呂にはいる。
　　４．寝る前、１時間前から部屋の電気を暗くする。
　　５．寝る時には、楽しいことを考えて寝る。
　　　　（悩みを考えるよりは、好きなアイドルとか、こうなったらい
　　　　いなあ〜という願望・欲望？を考える。）
　とりあえず、私の知識でこんなところでしょうか？
　でも、寝る時は何も考えないのが１番だと思います。
39 hits
▼ 【6171】夜、眠れない・・・ YUЯI 04/12/8(水) 22:32
┣ 【6178】Re(1):夜、眠れない・・・ 侍 04/12/8(水) 23:27
┃┗ 【6188】お返事ありがとうございます。 YUЯI 04/12/9(木) 4:36
┃　┗ 【6273】Re(1):お返事ありがとうございます。 侍 04/12/9(木) 22:35
┣ 【6193】Re(1):夜、眠れない・・・ ひろ 04/12/9(木) 9:24 ≪
┃┗ 【6205】お返事ありがとうございます。 YURI 04/12/9(木) 13:02
┗ 【6213】Re(1):夜、眠れない・・・ ころ 04/12/9(木) 16:13
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