| |
あなたはとても誠実な人ですね。パソコンで返事を書くだけでもとても大変なはずです。
私の時にも、活字は読む気にならないし、食事もおいしく感じられなくて、字を書くにも相当な疲れを感じました。
私なりにちょっと考えてみたので参考になれば利用してください。
ちょっと元気が出てきて、少し出来そうかな？って思ったらでいいですからね。
以下のことは、決して無理はしないでください。
そして疲れたら迷わず休んでください。
・今は何も考えなくていいです。心を十二分に休ませてください。
（今は考えれば考えるほど、ストレスが溜まり答えが見つからず心が疲れるだけだと思います。）
・今は頑張る必要はありませんよ。
（好きなことがあればやるし、いやなら無理しないでやらない。）
・朝日を浴びたり、散歩をする。
（朝日を浴びることで体内時計が正常に整えてくれます。またのんびりした性格にしたいと思っていれば朝日を浴びると良いと聞いたことがあります。）
（うつ病には日光浴も良いとのことです。どこかの公園に散歩に行って寝転がって青い空を見上げれば気持ちも安らぐかもしれません。軽い運動にもなるので睡眠い入りやすくなると思います。）
・気分転換をする。
（何でもいいので、自分の好きなことを好きなときにやってください。
カラオケでもいいし、温泉に行くのもいいし、森林浴にいくにでもいいし、何でもいいんです。）
・寝る前には、熱い風呂には入らないようにしてください。
（寝る前には、ぬるめの風呂に入った方が睡眠に入りやすいです。）
・寝る前には強い光を浴びないとことＰＣはやらない。
（睡眠２時間前くらいから部屋の明かりを暗めにすると睡眠に入りやすいです。
ＰＣも強い光を出しているので寝る前にやるのは控えた方がよいでしょう。）
・食事はしっかりとることですが、寝る前に牛乳を飲むと眠りやすくなります。
また、牛乳の成分がうつ病にも良い影響すると思います。
・寝る時には、楽しいことを考えて寝てください。
（悩みながら睡眠すると決して良い睡眠とならなくて、悪い夢とか見てしまいます。）
とにかく焦らずのんびりした気持ちにすることが第１歩ではないかと思います。
それでは、少しでも症状が良くなることを祈っています。
≪転載承諾≫
|
|
