Ｐａｇｅ 814 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼股間の悩み くつした 04/12/11(土) 22:40 └Re(1):股間の悩み カシューナッツ 04/12/11(土) 22:59 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 股間の悩み ■名前 ： くつした ■日付 ： 04/12/11(土) 22:40 -------------------------------------------------------------------------
| ≪厳しい意見はご遠慮ください≫ ≪女性≫ ≪20代≫ 股間のしまりが悪くて悩んでいます。 以前この掲示板に運動をすると改善するみたいなことが 書いてあったような気がするのですが どのような運動をすればいいのでしょうか？ |
| ▼くつしたさん： >≪厳しい意見はご遠慮ください≫ >≪女性≫ >≪20代≫ >股間のしまりが悪くて悩んでいます。 >以前この掲示板に運動をすると改善するみたいなことが >書いてあったような気がするのですが >どのような運動をすればいいのでしょうか？ 肛門を上に向かって引っ張り上げながら締めるような筋肉運動。 尿が漏れそうなときに我慢しながら締め付けるような筋肉運動。 その運動を、立っているときも、座っているときも繰り返す。 他人には気付かれることはないだろうから、その気があればいつでもできるでしょう。 |