心の癒し悩みごと相談掲示板ひとりじゃない。

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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【16321】痩せない みか 04/12/25(土) 14:39

【16326】Re(1):痩せない かなりあ 04/12/25(土) 15:21

【16328】Re(1):痩せない やまこ 04/12/25(土) 15:35

【16330】Re(1):痩せない みき 04/12/25(土) 15:39

【16349】Re(1):痩せない ガラクタ 04/12/25(土) 17:56

【16355】Re(1):痩せない みか 04/12/25(土) 18:52

【16365】Re(1):痩せない シェリング 04/12/25(土) 20:12

【16410】Re(1):痩せない あんりU・ω・U 04/12/26(日) 8:22


	【16321】痩せない

みか - 04/12/25(土) 14:39 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見はご遠慮ください≫

歩いたり、お菓子を食べないようにしたりダイエットを始めました。まだ始めて一週間なんですがちっとも体重が減りません。。まだはじめたばっかりなのですが一キロくらいは落ちていいはずなのに。。７０キロ体重があってそこから絶対にうごきません。あと朝、昼ごはんは自分で抜いたりできるのですが、夜ご飯は必ず家族みんなで食べるので一人だけ食べないわけにはいかないんです。。どうしたらいいのかな


	【16326】Re(1):痩せない

かなりあ - 04/12/25(土) 15:21 -


	引用なし

	パスワード

▼みかさん：
>≪厳しい意見はご遠慮ください≫
>
>
>歩いたり、お菓子を食べないようにしたりダイエットを始めました。まだ始めて一週間なんですがちっとも体重が減りません。。まだはじめたばっかりなのですが一キロくらいは落ちていいはずなのに。。７０キロ体重があってそこから絶対にうごきません。あと朝、昼ごはんは自分で抜いたりできるのですが、夜ご飯は必ず家族みんなで食べるので一人だけ食べないわけにはいかないんです。。どうしたらいいのかな

初めて一週間くらいはまだまだ成果でないんじゃないでしょうか。
それに、朝昼夜はちゃんとご飯食べた方がいいですよ。
朝、昼食べないで夜だけご飯食べると、余計に
太ると思います。
朝は食べた方がよろしいと思います。
ご飯食べずにいたら空腹の反動で
余計いっぱい食べちゃうでしょう？
規則的な生活をする、という積み重ねが
大事ですね。


	【16328】Re(1):痩せない

やまこ - 04/12/25(土) 15:35 -


	引用なし

	パスワード

▼みかさん：
>≪厳しい意見はご遠慮ください≫
>
>
>歩いたり、お菓子を食べないようにしたりダイエットを始めました。まだ始めて一週間なんですがちっとも体重が減りません。。まだはじめたばっかりなのですが一キロくらいは落ちていいはずなのに。。７０キロ体重があってそこから絶対にうごきません。あと朝、昼ごはんは自分で抜いたりできるのですが、夜ご飯は必ず家族みんなで食べるので一人だけ食べないわけにはいかないんです。。どうしたらいいのかな

朝・昼・晩と規則正しく食べなければ太ります。朝・昼は体が活動していてエネルギーを欲しています。その際に食事を抜き栄養補給されないと、体は飢えます。
食事抜きが習慣化すると、夜食べたときに体は「やっと食べ物が来た！｣と過剰に反応し、必要以上に吸収するのです。その後またやってくると思われる「絶食｣に備えるため脂肪として必要以上に蓄えてしまう体質になります。食事を抜いている反動で夜ご飯の量が増えるという悪循環もあり、結果的に太りやすい体質になってしまうのです。

食事を減らして体重が落ちても、運動を伴わない場合は骨量・筋肉量が落ちているだけで脂肪はたいして落ちないと言われています。

朝・昼は比較的たくさん食べ、夜は粗食にしましょう。家族に協力してもらい、夜ご飯はあなたの分だけ少量小皿に取り分けてもらいましょう。

あと、1日20分以上の有酸素運動や筋力トレーニングも忘れずに。


	【16330】Re(1):痩せない

みき - 04/12/25(土) 15:39 -


	引用なし

	パスワード

▼みかさん：
>歩いたり、お菓子を食べないようにしたりダイエットを始めました。まだ始めて一週間なんですがちっとも体重が減りません。。まだはじめたばっかりなのですが一キロくらいは落ちていいはずなのに。。７０キロ体重があってそこから絶対にうごきません。あと朝、昼ごはんは自分で抜いたりできるのですが、夜ご飯は必ず家族みんなで食べるので一人だけ食べないわけにはいかないんです。。どうしたらいいのかな

○お味噌汁と御飯だけ、みかさんが作れますか？
御飯は白米だったら玄米に変えてみるの。
玄米効果のＵＲＬです・・
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/genmai/page01.html
発芽玄米を食べてる人もいるんだけど、体内の農薬や水銀の排出が減ってしまうので玄米の方がいいです。
玄米は圧力鍋で炊くと柔らかく炊けるんだけど、炊き方でも検索みたら良いと思います。
大豆を一緒に炊くと、更にダイエットアップよ♪
五穀米も重要・・。
ついでにお肌もキレイになるわ☆

後は、添加物が入った食品を食べると肥満になりやすいから、あんまり食べないようにね。
ハムやウィンナー、ドレッシング、マーガリンなどなど。
飲み物は１００％ジュースぐらいなら。。

食事の減量に頑張らなくても大丈夫よ。

後はお味噌汁だね。
お味噌汁は具沢山にしてみて。
http://www.hakumatsu.co.jp/Hakumatsu-HP/column_0105.htm

おやつには、果物とかヨーグルトがいいよ。
朝一番に果物を食べると便が出て、体にも肥満にもいいの。
ヨーグルトは食後に食べると効果アップ！
美味しくて安上がりで簡単だよ。
頑張ってね！


	【16349】Re(1):痩せない

ガラクタ - 04/12/25(土) 17:56 -


	引用なし

	パスワード

ご飯抜くのは駄目ですって！！！
リバウンドを大きく招きますよ

何しろリバウンドのないダイエット法はないですから・・・
それよりその確立を低くすることが大事です
栄養のある食事を３食とって、有酸素運動と適度な無酸素運動。
規則正しい生活。
目標体重に達してもこれらを続けなければなりません。
一番つらいのは痩せることでなく、痩せてからの体重維持がつらいですよ。

ちなみに1ヶ月１～2ｋｇ痩せるのがベストだそうです。
あと体重を見るのじゃなくて体脂肪を見ることが大切ですよ。
１週間ですぐに体重が減っては危険だと思います。

一緒に頑張りましょうね。
私も身長が低いのに６０ｋｇ以上あるオデブさんです。
（しかもリバウンドを繰り返してます。）


	【16355】Re(1):痩せない

みか - 04/12/25(土) 18:52 -


	引用なし

	パスワード

ありがとうございます。抜いちゃだめなんだ・・今日は三食たべました。オニギリ二個とか食べちゃったし。。運動もしました。痩せるかなーー痩せたいな


	【16365】Re(1):痩せない

シェリング - 04/12/25(土) 20:12 -


	引用なし

	パスワード

▼みかさんへ

こんばんは・初めまして。

ダイエットは長期戦です。１週間ではちょっとね・・・。

以前・区民健康診断に行った時・病院の先生が
「運動をして・お水（ノンカフェインのお茶でも可）
を沢山１日２リットルから３リットル）摂取する習慣を」
とアドバイスしてくれたので、それを実行したら次第に痩せてきました。

あと「果物を沢山食べる！」
果糖がぁ・・と思われるでしょうが、その分を差し引いても
ポリフェノール・食物繊維・免疫力を高める・・などなど
プラス要因が一杯あります。種類は何でもＯＫ。バナナ・りんご・みかん
季節の果物を楽しんで下さい。

皆様がレスされている様に「規則正しさ」が１番です。
ただ、太っている原因が病的なコトも稀にありますから
２ヶ月やってもびくともしない様であれば、１度病院へ行く事をお薦めします。


	【16410】Re(1):痩せない

あんりU・ω・U

- 04/12/26(日) 8:22 -


	引用なし

	パスワード

ためしてガッテンの方法が本当によく聞きます。
ダイエットが苦になりません。
「みつけた！ダイエットに成功する本当の理由」
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ところで、みかさんの体重計は、小数第一位まで表示されますか？
それが大事です！！小数第一位まで表示されないのでしたら、
新しいのを買うことをお薦めします。
これはグラフをつけていくダイエットなのですが、
やっぱり最小メモリが小さければ小さいほど、
少しの減量で、グラフに大きくかきこめるのでお薦めです。


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