心の癒し悩みごと相談掲示板ひとりじゃない。

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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【13632】眠たい。。。 ちえり 04/12/5(日) 13:32

【13636】Re(1):眠たい。。。 もまめ 04/12/5(日) 13:44

【13693】Re(1):眠たい。。。 トリトン 04/12/5(日) 21:27

【13838】Re(1):眠たい。。。 ちえり 04/12/6(月) 19:42


	【13632】眠たい。。。

ちえり - 04/12/5(日) 13:32 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見はご遠慮ください≫
≪女性≫
≪16～19歳≫
とにかく毎日すごく眠たいんです。
それに、休みの日に何時間寝たとしても、少ない睡眠時間だったとしても、スッキリ目覚めることが出来ません。それが自分にとって嫌な日ではなく、たとえ友達と遊びに行く楽しい日でも、張り切って起きる？ことが出来ずに、いつでもまだ眠い～と思ってしまいます。
私は学生なので、やっぱり予習復習はしたいんです。
でも、眠たくてそれどころじゃない日がほとんどで困っています。
起きよう！寝ちゃダメだ！って思っても、目が勝手に閉じる感じです。
学校でも眠たくて、授業に集中出来なくなることもよくあります。
どうすれば眠気がおさまるでしょうか？
スッキリ目覚められる方法なども、教えてください。


	【13636】Re(1):眠たい。。。

もまめ - 04/12/5(日) 13:44 -


	引用なし

	パスワード

ちえりさん。こんにちわ。
僕が意識している方法教えます。
睡眠とは1時間半のサイクルで回っています。
ですので、4時間半or6時間くらいがベストだと思います。
あと、眠る前にホットミルクのんだり、リラクゼーションの音楽を聞くといいですよ。部屋は暗くして、音が聞こえないように寝室の環境を作ってください。
ちょっと、意識してみてください。

改善されるといいですね（＾＿＾)


	【13693】Re(1):眠たい。。。

トリトン - 04/12/5(日) 21:27 -


	引用なし

	パスワード

▼ちえりさん：
>≪厳しい意見はご遠慮ください≫
>≪女性≫
>≪16～19歳≫
>とにかく毎日すごく眠たいんです。
>それに、休みの日に何時間寝たとしても、少ない睡眠時間だったとしても、スッキリ目覚めることが出来ません。それが自分にとって嫌な日ではなく、たとえ友達と遊びに行く楽しい日でも、張り切って起きる？ことが出来ずに、いつでもまだ眠い～と思ってしまいます。
>私は学生なので、やっぱり予習復習はしたいんです。
>でも、眠たくてそれどころじゃない日がほとんどで困っています。
>起きよう！寝ちゃダメだ！って思っても、目が勝手に閉じる感じです。
>学校でも眠たくて、授業に集中出来なくなることもよくあります。
>どうすれば眠気がおさまるでしょうか？
>スッキリ目覚められる方法なども、教えてください。

確かに２０歳前後は異様に眠い時期があったりする。

この理由はね、体力が有り余ってるからなんです。

実は睡眠にはかなりの体力が必要。

これがお年寄りだと眠る体力がないから早く目覚めてしまうんです。

おじいちゃんやおばあちゃんが早起きなのはそのせいです。

さて、じゃあどうすればいいのか？

答えは「体を動かして有り余る体力を少しでも消耗させる」ことです。

それで妙な眠気も少しはなくなるかと思います。

縄跳びでもジョギングでもなんでも構いません。

明日から体力を使う運動を始めてください。(=^0^=)


	【13838】Re(1):眠たい。。。

ちえり - 04/12/6(月) 19:42 -


	引用なし

	パスワード

▼ちえりさん：
もまめさん、トリトンさん、親切な回答をありがとうございました！
寝る前はリラックスして、体を温めてから布団に入るようにします。
いつも夜は早く寝なきゃと思いながらもせかせかしていたので、そのせいもあるのかもしれないなぁと思っています。
あと、言われて見れば最近運動を全然していませんでした！
部活をやめてからは、体育の時くらいしかまともに体を動かしていないんです↓
そうですね、体力有り余ってるような気がします。
これからは運動することも心がけて、眠気を吹き飛ばそうと思います☆


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