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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【11224】ダイエットそしてリバウンド・・・ 由紀 04/11/17(水) 17:39

【11237】Re(1):ダイエットそしてリバウンド・・・ りんごあめ 04/11/17(水) 18:25

【11269】Re(1):ダイエットそしてリバウンド・・・ ピンク 04/11/17(水) 21:43

【11276】Re(2):ダイエットそしてリバウンド・・・ 由紀 04/11/17(水) 22:17


	【11224】ダイエットそしてリバウンド・・・

由紀 - 04/11/17(水) 17:39 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見もお願いします≫
≪女性≫
≪10～15歳≫

こんにちは。
私は半年前、2ヶ月で運動＆食事制限で10kg減のダイエットをしました。
ですが目標体重後、15kgも太ってしまい、今でもその体重が減りません・・・。
これからは食事制限はなしで軽い運動だけで本当にゆっくり痩せていこうと思うのです。リバウンドしないために・・・。反省。

そこで
どういった運動やストレッチが一番長持ちしてリバウンドしにくいですかね？
ストレッチとかヨガとかいろいろありますが・・・
きつい運動はサボってしまうので無理だし・・・。

ネットで探してもよくわからなかったり。

もう最近食べるのが怖いんですよね・・・。
たとえダイエットしてもリバウンドは付きもの。
経験談を見ていると、1年かけて10kg落とした人でも、その一ヵ月後は
すでに元通りになっているとか・・・・そういうの見ると本当に自分は
ダイエットして良いことあるんだろうか。と思ってしまいます。

どうすればいいのかわかりません。
もうすぐ生活習慣病になりそうなくらいです。
精神的にもやばいです。

155cm、65kgです・・・・


	【11237】Re(1):ダイエットそしてリバウンド・・・

りんごあめ - 04/11/17(水) 18:25 -


	引用なし

	パスワード

私もリバウンドしました。
痩せた後どうするかで決まりますね～。
気のゆるみで戻ってしまいました（涙）。

私がしているのは半身浴とウォーキングです。
食事は普通にしてるし間食もしてます。
ただおかわりはしないとか量は自分で決めて。
半身浴は浸かる時間にもよりますがウォーキングと同じくらいの消費があるのでやってみて下さい。ホームページを探すと方法が沢山出てます。
あとウォーキングは便秘が治るしお腹や足も細くなっていくのでおすすめです。

すぐに結果は出ないですがしばらくするとあれ？と少しですが細くなってるのに気付く時が来ると思います。
私は急激に痩せるのは負担がかかるので時間をかけて痩せてみようかと思って今してます。
間食も食べたい時だけと決めたら毎日食べなくても平気になりました。

よかったら試してみてください。


	【11269】Re(1):ダイエットそしてリバウンド・・・

ピンク - 04/11/17(水) 21:43 -


	引用なし

	パスワード

私は安定するまでに5年近くかかりました。
1年に１０ｋｇ近くの変動がありました。ストレスで食べちゃったり・・・
大事なのは心の安定だと思うんです。
あと時間をかけてゆっくり。。。１０ｋｇなら半年や1年かけて減らすくらいでないと絶対リバウンドがくると思うの。
1年かけてその食事スタイルや運動を身につけちゃうってことかな。

有酸素運動（ウォーキング）とかがいいって聞きます。
私の場合は毎日のダンスでやっと今があるって感じです。
そうそう大事なのは筋肉。
筋肉質な人は脂肪がつきにくい。
そして勘違いしないことは体重。筋肉は粗暴の3倍重いらしいです。
だから体重が全てじゃないよ～～～
それに学生の頃はふっくらするものだし☆
20歳すぎたら自然と痩せていくんじゃないかな。（忙しくて）

まずはいっぱい噛んで食べてみてね！


	【11276】Re(2):ダイエットそしてリバウンド・・・

由紀 - 04/11/17(水) 22:17 -


	引用なし

	パスワード

お二人ともありがとうございました！
すこし元気が取り戻せたようにも思えます・・・。

アドバイスを参考に、ゆっくりゆっくりリバウンドのないようにやせて見ます。
本当にありがとうございました


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