心の癒し悩みごと相談掲示板ひとりじゃない。

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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【5794】体型に関して HirO 04/10/4(月) 22:42

【5799】Re(1):体型に関して 藤崎 04/10/4(月) 23:00

【5941】Re(2):体型に関して HirO 04/10/5(火) 23:07


	【5794】体型に関して

HirO - 04/10/4(月) 22:42 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見はご遠慮ください≫
≪男性≫
≪10～15歳≫
毎回すいません、また悩み相談お願いします。

自分、身長が低く、そして筋肉がありません・・・
両者共にコンプレックスです。

筋肉についてなのですが、もともと運動する機会もなく、
これから運動部に入ろう。などという気も起きません
家で手軽に出来る、筋力アップ法などはご存知ないでしょうか？

それと、もう1つ悩みがあります。
最近食欲が出てきて、かなり食べるようになってきたのですが、
それと共に腹が出てきたような気がします。
学校の身体測定のデータを見てみると、肥満度は-8、
一応痩せてるほうに分類されます。
しかし腹は、ろっ骨が途切れた下あたりから、ぷっくりと出ています。
言い方を変えればビール腹（苦笑）

もともと食欲がでてきたと言っても、
好き嫌いが非常に多い、そして運動しないので
このようなことになったのだと思っています。
↑でも書いたように、今更運動する機会はもてません。
どうすればいいのでしょうか・・・？

乱文失礼しました。


	【5799】Re(1):体型に関して

藤崎

- 04/10/4(月) 23:00 -


	引用なし

	パスワード

▼HirOさん：
家で手軽に出来るといえば、最近は幾つか運動器具が通販を中心に出回っていますよね。余りそういうものが信頼できなければ、エアバイクなどもあります。

他には腕立て、腹筋も手軽ですよね。
どうしても屋外は駄目というのでなければ、そうした事をした後に、簡単なジョギングなどをするとより効果的です。
いきなり回数をこなすと筋肉痛で三日坊主、みたいなケースも多いので、徐々に回数を増やしていって、最終的に一日に100回ずつとか。
これで整った食事をしていれば、一年もすればそこそこガッシリしてくると思います。

簡単な器具や腕立て腹筋なら、テレビを見ながらとか、音楽を聴きながらでも出来るので、週間にすれば結構手軽だと思いますよ。頑張ってみて下さい。


	【5941】Re(2):体型に関して

HirO - 04/10/5(火) 23:07 -


	引用なし

	パスワード

▼藤崎さん：
>▼HirOさん：
>家で手軽に出来るといえば、最近は幾つか運動器具が通販を中心に出回っていますよね。余りそういうものが信頼できなければ、エアバイクなどもあります。
>
>他には腕立て、腹筋も手軽ですよね。
>どうしても屋外は駄目というのでなければ、そうした事をした後に、簡単なジョギングなどをするとより効果的です。
>いきなり回数をこなすと筋肉痛で三日坊主、みたいなケースも多いので、徐々に回数を増やしていって、最終的に一日に100回ずつとか。
>これで整った食事をしていれば、一年もすればそこそこガッシリしてくると思います。
>
>簡単な器具や腕立て腹筋なら、テレビを見ながらとか、音楽を聴きながらでも出来るので、週間にすれば結構手軽だと思いますよ。頑張ってみて下さい。

ありがとうございました。

ふむふむ、いろいろな方法があるんですね。
以前少しダンベルを続けたことがあるのですが、
1週間で断念・・・
もちろん効果は現れず。

もっとがんばってみたいと思います。


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