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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

長い間、旧掲示板をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

こちらの掲示板には一切の投稿はできませんが、しばらくの期間閲覧していただけます。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

* nandemo *
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▼ 【14314】昼夜逆転したら… おばＱ 04/12/10(金) 6:44
┣ 【14318】Re(1):昼夜逆転したら… ドラミ 04/12/10(金) 8:00
┣ 【14319】Re(1):昼夜逆転したら… ちこ 04/12/10(金) 8:09
┗ 【14323】なるほど・・・ おばＱ 04/12/10(金) 9:00
【14314】昼夜逆転したら…
 おばＱ  - 04/12/10(金) 6:44 -
引用なし
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   ≪厳しい意見もお願いします≫
≪女性≫
≪16〜19歳≫
昼夜逆転したときの効果的な直し方を教えてください。
直すのに力いっていろいろできないのでストレスが溜まってます。
しかも、バランスが崩れてだるい…
あと、ご飯をいつ食えばいいのか迷う。
夜中起きてると運動できないし…
テレビもやってないし。。。
今は夜中の一時に起きてます（汗
【14318】Re(1):昼夜逆転したら…
 ドラミ  - 04/12/10(金) 8:00 -
引用なし
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   昼と夜が逆転すると、規則正しい生活に戻すのたいへんだすよね。わかります。
私の場合、朝７時ぐらいに寝て夕方五時ぐらいに起きるという生活が続きました。
早寝早起きの生活に戻そうと思い、早く寝ても当然眠らないし・・・。

そこで私の方法ですが、それは丸１日起きておくということです。
夕方五時に起きたら、翌日の夜１０に寝るようにします。３０時間、絶対眠らないようにします。すると翌日の夜１０時にはすぐ眠れて、その翌日には朝６時に気持ちよく起きれますよ。私はこの方法で生活パターンを一気に直します。

早く眠ると、翌日のお肌の調子がぜんぜん違いますよ。
頑張ってくださいね！
【14319】Re(1):昼夜逆転したら…
 ちこ  - 04/12/10(金) 8:09 -
引用なし
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   ▼おばＱさん：
>≪厳しい意見もお願いします≫
>≪女性≫
>≪16〜19歳≫
>昼夜逆転したときの効果的な直し方を教えてください。
>直すのに力いっていろいろできないのでストレスが溜まってます。
>しかも、バランスが崩れてだるい…
>あと、ご飯をいつ食えばいいのか迷う。
>夜中起きてると運動できないし…
>テレビもやってないし。。。
>今は夜中の一時に起きてます（汗

とにかく、朝、昼ねないようにする^^;
急には無理で、ついウトウトもあるけど・・
ご飯は、できるだけ時間を決める。
朝は８時、お昼は１２時、夜は２０時とか・・・
最初、ほしくなかったりするんだけど、
コーヒーとかミルクとか、飲み物だけでも取るようにしていると
いいかも。

夜中に目が覚めても、布団からでない^^;
決まった時間に起きるように（強制的にでも）するといいかな。
朝、７時とか８時とか・・
あまり遅い時間や（昼前）中途半端な時間（９時とか１０時）におきると、
これまた、だるいよ・・。

２週間くらいすれば、体がなれてくるよ。
【14323】なるほど・・・
 おばＱ  - 04/12/10(金) 9:00 -
引用なし
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   ちこさん、ドラミさんありがとう☆

とにかく寝ないことがポイントですね。
なかなか、いい方法が見つからなかったので
参考になりましたっ！！

これから工夫してみますね（＾0＾)/
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