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みゃ〜ぁさんおはようございます。
>最近引っ越して、朝日が入らない北西の部屋で寝ているのですが、そのせいかどうか
>朝目覚めが悪いです。もともと目覚ましにすら気づかず、なかなか目が覚めない方ですが朝日の入る東南の部屋で寝ていたころは、もうちょっとマシでした。
>部屋のせいにしてはいけませんが、どうすれば目覚めが良くなるでしょうか？
書き込みの時間が結構遅いですね。いつもこんな感じなのですか？
環境の変化のストレスで睡眠時間帯がずれて体内時計が狂いかけてるのではないでしょうか。
自分が眠ってる時間帯を逆算して、希望起床時間−眠ってる時間帯で寝つく時間を調整するのもいいと思います。睡眠時間をコントロールするのはなかなかですから。
寝る前は軽いストレッチ運動で体をお休みモードに導くように。手足のツボマッサージも結構効果的かも。
寝なくちゃ、寝なくちゃってなると余計に頭が覚醒して眠れなくなりますから「もう今日は寝なくていいや」と（あくまで枕元で）自己暗示かけると結構寝付きやすくなります。
朝寝床の時はストレッチなどで体を動かし、お目覚めモードに向かわせるのもいいそうです。
>かなりの低血圧で、性格も鬱っぽいタイプではありますが
>このことも目覚めの悪さと関係有るでしょうか？
日常生活の過ごし方も結構睡眠に影響するらしいですよ。ある程度体使ってエネルギー消費してるか、日中適度に日光に当たってるか、明るく目標を持って生活してるか、朝食をしっかりとってるかなど。
私は精神状態が安定してない時･･････溜め込んでるマイナス面が多い時ってやたら寝起きも寝付きも悪かったんで、出来るだけ悩みの無い生活に導けるといいと思います。
1日トータルで出来る限り適切な睡眠を得る生活習慣を身に付けるときっと解消されるはずです。
≪規約同意済み≫
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- 05/2/23(水) 9:14 -
