何でも悩み相談

こちらのページは旧掲示板です。
　　　　

お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

長い間、旧掲示板をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

こちらの掲示板には一切の投稿はできませんが、しばらくの期間閲覧していただけます。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

* nandemo *
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▼ 【24284】すぐイライラしてしまう えいこ 05/2/23(水) 14:34
┣ 【24285】Re(1):すぐイライラしてしまう マシェリ 05/2/23(水) 15:01
┗ 【24294】単純な回答で恐縮ですが‥‥ あじさい 05/2/23(水) 17:07
【24284】すぐイライラしてしまう
 えいこ  - 05/2/23(水) 14:34 -
引用なし
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   ≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫


≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
≪女性≫
≪20代≫
子供じみた悩みで、申しわけないのですが、かなり悩んでいるので
よかったら聞いてください。

自分の思うようにいかないこと、例えば失恋したとか、上司にチクチク小言をいわれたりということが重なると､なぜ自分ばっかり…と考えこんでしまい、周りの人たちがうまくいってるように思え､イライラしてしまい、そのイライラが長い間止まらなくなってしまうのです。

もちろんみんなが思うようにいってるわけではないと思うのですが､マイナス思考に落ち込んでしまい､周りの人にあたってしまったりします。そんなことの繰り返しでだんだん嫌になってきました。

そんな時はありませんか？くだらない悩みですみませんが、助言お願いします。

≪規約同意済み≫
【24285】Re(1):すぐイライラしてしまう
 マシェリ  - 05/2/23(水) 15:01 -
引用なし
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   私も結構イライラすること多いですよ。後で考えるとなんであんなことでイライラしたんだろうと思います。^^;でも、イライラはどうしようもなくて。お腹が空いた時なんかは特に…。車の渋滞なんかもイライラします。けど、この間ものすごい自己中な車がいて、イライラが車から漂ってる感じでした。無理な追い越し、中に入ろうとした車にクラクション鳴らして「割り込むな！」という手振りをしたり…ああいうの見ると、本当につまらないことでイライラしてるなぁと思います。
イライラしてる自分に気づいた時、何でイライラしてるんだろう？と冷静になって考えてみると、色々解決策が浮かんでくるかもしれません。失恋なら、相手の嫌な部分を思い出してやっぱり別れて良かったと思うとか^^;、上司の小言は言われるうちが花と思うようにして、まわりの人達も決してスムーズに仕事してるわけじゃないと思うようにして、冷静に見つめ直すのもいいかもしれません。
≪規約同意済み≫
【24294】単純な回答で恐縮ですが‥‥
 あじさい  - 05/2/23(水) 17:07 -
引用なし
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   えいこさん、こんにちわ。

私も以前はイライラが酷かったですよ。
（今でも密かにプチ切れをする事もありますが）
　　　　　　　　　　※ブチではなく、プチです(笑)

当時イライラがピークの時は、呼吸がすごく浅かったのを
憶えています。（胸で浅く息をして、肩が上下する感じ）

その頃、不思議な事ですが、
イライラがピークの頃は、電車に乗っても必ずといっていい
程、そういうイライラしている人ばかりと乗り合わせたり、
ケンカの現場に出くわしたりしていました。
ですからその頃は、電車に乗っていても、いきなり誰かに
殴られるんじゃないか‥って不安になるほどでした（^-^；）

『類は類を呼ぶ』ってこの事？って思いましたね。

当然ですが、自分が怒りを露わにしていると、せっかく築いて
きた人間関係や仕事関係などが、一瞬で崩れてしまう事を実感
しました。

本当に自分の住む世界（自分をとりまく環境）までが殺伐として
来て、すごく恐かったのを憶えています。

このままではダメだと気づいて、腹式呼吸を心がけていたら、
気持ちも随分ゆったり余裕が出てきて、最近では殆ど怒りの
感情を表に出さずに過ごせるようになりました。

その深呼吸と平行して、とにかく「ありがとう」を口癖に
するようにしました。

たとえ人に批判されても、まずは「言いにくい事を敢えて
言ってくれて、ありがとう」と言ってから「ただね‥」と
自分の意見を言うようにしていると、相手からの拒否反応が
随分と和らいで、不愉快な波動を受けずに済むのです。これ
だけで、イライラの原因を未然に防げるようにもなりました。

そうしていると、本当に環境が変わり始めました。穏やか〜な
環境に。会社でも和気藹々、電車に乗り合わせる人も席を譲り
あったり穏やか〜な感じで‥　またしても驚きでした（^-^）

そんな風に自分の心がけ１つで自分をとりまく世界まで変わる
ならと、「感謝」と「深呼吸」は心がけようと思っています。

いきなり怒りの減速が出来なくても、少しずつ少しずつで
いいと思います。　（^-^）


≪規約同意済み≫
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