心の癒し悩みごと相談掲示板ひとりじゃない。

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【25091】禁煙に成功された方いらっしゃいませんか！？周りが・・でもいいです； ロミ 05/3/1(火) 12:53

【25101】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませんか！？周りが・・でもいいです； たら 05/3/1(火) 14:57

【25108】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませんか！？周りが・・でもいいです； カシューナッツ 05/3/1(火) 15:38

【25111】禁煙成功しました。 みりん 05/3/1(火) 15:48

【25113】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませんか！？周りが・・でもいいです； ギン 05/3/1(火) 15:53

【25157】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませんか！？周りが・・でもいいです； 幸平 05/3/1(火) 18:59

【25181】主人が頑張っています。 芽衣 05/3/1(火) 22:25

【25222】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませんか！？周りが・・でもいいです； kumaz 05/3/2(水) 11:13

【25244】話し合いをする時に・・・・ ロミ 05/3/2(水) 14:42


	【25091】禁煙に成功された方いらっしゃいませんか！...

ロミ - 05/3/1(火) 12:53 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫

私の彼氏はヘビースモーカーです。
一日中吸ってます。本気で体が心配なんです。
彼も何度も辞めようとしているんですがなかなか・・・
何か禁煙に成功する鍵はないでしょうか・・；
いきなり辞めるよりはだんだんに減らしていくほうが辞めやすいのかな？
私はたばこは吸わないので辛い気持ちがまったくわからなくて
成功された方がいらっしゃったら何かアドバイスいただきたいです（>-<）

あと私と一緒にいるときはかなり減るんです。
（吸わないでとかは言ってないけれど）
会うのは週に一度だけど。。それ以外は多くても減らすことも
できるんだから絶対止めれると思うんです。。。
肉体的にも勿論あるんですけど、彼の場合精神的に吸ってる
場合が多いと思います。たぶん。。どうしたらいいのかな。。。
ストレスためるのもよくないとか思ってしまうし・・・（：：）
どうしたら。。

≪規約同意済み≫


	【25101】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませ...

たら

- 05/3/1(火) 14:57 -


	引用なし

	パスワード

はじめまして　ロミさん。
私自身タバコはすってませんが、成功した方の話ですと、タバコは吸いたくてすってるというより朝起きたらご飯食べて顔洗うみたいな習慣になってるからやめるのが難しいみたいです。

少しづつ本数を減らし、タバコのかわりにパイポや飴をなめたりして意識をタバコからはなしていったそうです。
あとグレープフルーツを食べた後タバコがまずく感じられるのでよく食べたりジュースを飲んだりしたそうです。

ある程度減煙が成功して、体がタバコを吸わないほうが楽に感じられるとやめよう！と禁煙に成功したそうですよ。

なるべく負担に感じないように、いろいろ工夫しながらやるのがいいみたいでした。

≪規約同意済み≫


	【25108】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませ...

カシューナッツ - 05/3/1(火) 15:38 -


	引用なし

	パスワード

▼ロミさん：
>≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
>
私は、毎日最低２０本をだいたい７・８年間続けて、その後吸うのを止めました。
現在は嫌煙側です。

私の方法は、自分で積極的にタバコを入手することをキッパリと止めることでした。
つまり、タバコは買わないし、パチンコなどでも景品にタバコを貰わないということです。
これは、強い意志が必要でしょうし、動機もしっかりしたものでなければならないでしょう。

私の場合は、健康でいたかったというのが大きかったし、他人への影響についても、加害者にはなりたくないという気持ちが大きかったと思います。

日本の喫煙者の習慣として、友人や知人と一緒の場で喫煙を始める時には、周囲の人達にもタバコを勧めるということがあります。私の場合は、そのように勧められたときには、自然な態度で貰って、ありがたく喫煙を付き合うということにしました。そのため、結果的には、少しずつ吸う量が少なくなりました。それは、友人や知人が、私の方からタバコを勧めなくなったことに気付いたからです。それに気付いた人から私に勧めることはなくなりました。

最後に駄目押しになったのが、科学博物館に展示されていた、いろいろな状態の肺のスライス・サンプルを間近に見たということでした。正常な肺の状態から、肺ガンで手の施し様のない状態までが、１ダース以上のサンプルとして展示されていました。これは具体的に見ることができなので、非常に強いショックを受けました。そのお陰で、これ以降、機会があっても吸うことはまったくなくなりました。
≪規約同意済み≫


	【25111】禁煙成功しました。

みりん - 05/3/1(火) 15:48 -


	引用なし

	パスワード

▼ロミさん：

私は喫煙歴８年でしたが、２年ほど前に禁煙し今も続行中です。
禁煙のきっかけは彼氏が「結婚するなら禁煙して」と言ったことです。
でも言ってるだけで結婚の「け」の字もなかったですし、
なんといっても言ってる本人が喫煙者だったのでずっと無視無視！でした（笑）

でもやはり体には良くないとわかっていたので、１年くらいかけて
タールを１６ｍｇ→８ｍｇ→５ｍｇ→３ｍｇ→１ｍｇまで落としました。
落とすのは簡単だったのですが、やはり口が寂しくなるようで
１ｍｇから先が全然やめられず、しばらくずっと１ｍｇでした。
落としつつやめる、というのはなかなか難しいと思いました。
それと会社が喫煙ＯＫの会社だったので、仕事中のタバコが当り前になってて、
それもやめられなかった原因のひとつだと思います。

しかしある日彼が「転職したら禁煙する」と言い始め、
本当に転職してやめたのでここぞとばかり私もそれに便乗してやめてみました。
どうやってやめたかと言うと、単純に吸わないようにしました。
周りが吸っててもとにかく我慢。そういえばガムをよく噛んでいましたね。
そして会社にある自分専用の灰皿を捨て、社内で禁煙宣言をしました。
これでもう後に引けなくなったわけです。
最初の１週間は結構イライラして、１日１本吸ったりしていましたが
２週間目はそんなにイライラしなくなり、１本も吸わなくなりました。
相変わらずガムや飴は舐めていましたが、お酒の席でも吸わなくて大丈夫になりました。
そしてそういう時、自分で自分を誉めてました（笑）
「私以外のみんながタバコ吸ってるのに、私は吸わなくて平気だった」と声に出して。
そうすると、妙な達成感があったことを思い出します。
それが持続できた理由のひとつだと思います。

それから２年、タバコは１本も吸っていません。吸いたいとも思いません。
鼻がとても利くようになって、他人のタバコに敏感に反応します。
彼氏がパチンコをやって帰って来た時のタバコのにおいが鼻につくくらい、
タバコとはきっぱり縁が切れたと思います。
鼻が利くのでご飯が美味しいし、食欲も増して健康的になったと思います。
ちなみに彼氏も同じくきっぱりやめられました。

以前ニコレットを試したことがあったのですが、あれは合いませんでした。
味のないガムを長時間噛んでいる感じで、禁煙には至りませんでした。
自分で言うのもアレですが、やはり強い意志を持ってやるのが大事です。
それとストレスを溜めないことも大事です。
ロミさんの彼氏さんは精神的なことから吸ってしまうようですので、
まずはそこから解消してあげることが必要だと思います。
頑張って下さい！


	【25113】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませ...

ギン - 05/3/1(火) 15:53 -


	引用なし

	パスワード

▼ロミさん：
>≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
>
>
>私の彼氏はヘビースモーカーです。
>一日中吸ってます。本気で体が心配なんです。
>彼も何度も辞めようとしているんですがなかなか・・・
>何か禁煙に成功する鍵はないでしょうか・・；
>いきなり辞めるよりはだんだんに減らしていくほうが辞めやすいのかな？
>私はたばこは吸わないので辛い気持ちがまったくわからなくて
>成功された方がいらっしゃったら何かアドバイスいただきたいです（>-<）
>
>あと私と一緒にいるときはかなり減るんです。
>（吸わないでとかは言ってないけれど）
>会うのは週に一度だけど。。それ以外は多くても減らすことも
>できるんだから絶対止めれると思うんです。。。
>肉体的にも勿論あるんですけど、彼の場合精神的に吸ってる
>場合が多いと思います。たぶん。。どうしたらいいのかな。。。
>ストレスためるのもよくないとか思ってしまうし・・・（：：）
>どうしたら。。
>
>私自身ヘビ‐スモ－カ‐か分らないですがそれでも1日に1箱は必ず吸っていました。。でもそれも過去の話で今では完全にタバコをやめることができました。もちろん私１人の力だけじゃなく周りの協力もあってこそですけど。。私の場合はタバコが不味く感じたことがやめるきっかけでした。。ある時夕食のあとでグレ―プフル―ツがでて食べた後タバコを吸ったんですがこれが凄く不味くてそれ以来タバコを吸うということの意味を考えるようになりました。よく考えてみたら体にはもちろん悪いしお金も1ヶ月単位でみると結構かかります。それにタバコって周りにも悪い影響を与えるしまさに「百害あって一利なし」なんです。これを考えるようになってからはきっぱりタバコから身を引くことができました。禁煙に成功できた私からみればやめるに当たって大切なことはなにより本人の意思が必要です。パイポやニコレットの禁煙補助剤もありますがこれらあくまでも手助け程度であって最終的には本人がどれだけ真剣に禁煙を考えているかだと思います。本当に彼氏に禁煙してほしいなら一度話し合うのも必要ではないでしょうか。
≪規約同意済み≫


	【25157】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませ...

幸平 - 05/3/1(火) 18:59 -


	引用なし

	パスワード

極論すればタバコもごく弱い麻薬みたいなものですから、個人的な意思だけで止めようとするには相当の精神力が必要です。
で、あなただけの注意でなく、あと２人ほど彼の喫煙を知って止めたいと思っている人達と、先ずチームを組んで彼と一緒に計画を立てる処から始めるのがいいと思います。
彼の側からは、吸いたくなった時に先ずその３人の誰かに電話して、相談するような形で、辞めようという決意をしたことを勧告してもらうのです。
これは彼において、人に気遣う人であればあるほど効果的です。
いきなり止めるのは９５％以上無理なので、先ず｢今日は１０本以上は吸わない｣という風に決めて吸いたくなる毎に許可を得て決めた本数だけで収まるように工夫するのです。
私はこの方法で日に６０本吸っていたのを少しずつ減らして２ヶ月で７本まで減らすことに成功しました。周りの人の協力の賜物でした。しかしその最後の７本からが正念場というヤツで、最後の最後は本当に意思力を要求されましたが、協力者の尽力を思って止める事が出来ました。
これが最後の段階で私一人の作業なら失敗していたと思います。
コツは根気づよいチームワークだと思います。
それと誰かの本気の心配。
本気で気遣ってくれる人が居ればこそ、その人と会っている時には量も減っているのだと思います。
≪規約同意済み≫


	【25181】主人が頑張っています。

芽衣

- 05/3/1(火) 22:25 -


	引用なし

	パスワード

▼ロミさん：
>私の彼氏はヘビースモーカーです。
>一日中吸ってます。本気で体が心配なんです。
>彼も何度も辞めようとしているんですがなかなか・・・
>何か禁煙に成功する鍵はないでしょうか・・；
本人がやめる気にならなければ決して無理です。
周りが「それを願ってる」ということがプレッシャーになり、うまく行かないこともありますので、ロミさんが余り気にしないように心がけてあげてください。

主人の場合、禁煙パッチを使いました。ニコチンパッチです。
だんだんそのパッチを小さくしていき、今はパッチ無しです。
それでも、一日１，２本はすっていますが全然本数も減りましたし、何より自分がやる気でやっています。
「健康になっていく気がする」と自分でも喜んでやってるので、
成功のうちじゃないかと思います。
≪規約同意済み≫


	【25222】Re(1):禁煙に成功された方いらっしゃいませ...

kumaz

- 05/3/2(水) 11:13 -


	引用なし

	パスワード

ロミさん、こんにちは。
ヘビースモーカーの彼のことご心配なんですね。お気持ちお察しします。
私は10年以上喫煙していましたが2年前から禁煙しています。喫煙している頃からたばこの煙やその臭いは嫌いだったんです。でも、なぜか吸わずにはいられない・・・・でした。依存なんですよね、喫煙って。
ロミさんのおっしゃるように彼は精神的に欲してるのかもしれませんね。
私の経験から喫煙することにより心のバランスみたいなものを保ってる気がします。ですから無理に禁煙するとあまり良くないのではないでしょうか？
禁煙の前になるべくストレスを蓄積させないことをお勧めします。大きな溜息をついたり深呼吸をするだけでもスッキリしますよ。

因みに私の禁煙方法は二コレットを3ヶ月間使用しました。
≪規約同意済み≫


	【25244】話し合いをする時に・・・・

ロミ - 05/3/2(水) 14:42 -


	引用なし

	パスワード

皆さんありがとうございます（＞＜）すっごく参考になりました。
禁煙ってやっぱり辛いものなんですね。。；
それと本人の意思が大事だと改めて分かりました。
私はやっぱり健康になってほしいという思いは消えないし
本人もいつかは絶対止めるし、止めたいと口では言ってはいるので
ソフトに話し合ってみようかなぁ。
グレープフルーツから始めるのもいいかもしれません（＾＾）
話し合いをする時に彼女にどんな風に言われたら本当に止める気になるでしょうか。。あなたの事が本当に心配なんだよって言われても嫌な気分になりますか？
最近、読むだけで止められる禁煙セラピーという本を買ったんですけど
本を彼にいきなり渡すよりやっぱり私も読んで勉強して話をしてからの方が
いいでしょうか。
≪規約同意済み≫


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