心の癒し悩みごと相談掲示板ひとりじゃない。

こちらのページは旧掲示板です。
　　　　

お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

長い間、旧掲示板をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

こちらの掲示板には一切の投稿はできませんが、しばらくの期間閲覧していただけます。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

* nandemo *


	ツリー表示 ┃ スレッド表示 ┃ 一覧表示 ┃ トピック表示 ┃ 番号順表示 ┃ 検索 ┃ 設定 ┃ 過去ログ

次へ｜前へ

▼

【25827】疲れて疲れて・・・ ほーくす 05/3/6(日) 0:27

【25829】Re(1):疲れて疲れて・・・ クリシュナ 05/3/6(日) 0:49

【25831】Re(2):疲れて疲れて・・・ ほーくす 05/3/6(日) 1:11

【25865】Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥(^-^*)／ クリシュナ 05/3/6(日) 10:20

【25947】Re(1):Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥(^-^*)／ ほーくす 05/3/6(日) 22:59

【26156】Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥... クリシュナ 05/3/8(火) 7:28

【26494】Re(1):Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥... ほーくす 05/3/10(木) 2:45

【26502】Re(2):Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥... クリシュナ 05/3/10(木) 7:32

【25836】Re(1):疲れて疲れて・・・ 飛べない鳥 05/3/6(日) 1:22

【25839】Re(2):疲れて疲れて・・・ ほーくす 05/3/6(日) 1:28


	【25827】疲れて疲れて・・・

ほーくす - 05/3/6(日) 0:27 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
≪女性≫
≪20代≫
私は４月から大学４年生になります。

今は春休みなんですが、ゼミがあって日曜以外は毎日学校に行ってます。

あと、大学院に行きたいから勉強も。

でも、進路（受験）のストレスや、毎日の忙しさで心身ともに疲れてしまって・・・。
そのせいで、勉強にも手がつかないという悪循環に陥っています。

カウンセリングにも通っていて、薬も飲んでいるんですが、
このことを話しても「それは当然疲れるしストレスも溜まりますよね。でも進路が決まるまでの辛抱ですから。」
というようなことを言われ、あまり真剣に聞いてくれません。
もう１年以上も通っていて、信頼できる先生なんですが。

疲れました。
進路のことを考えると、不安でたまりません。
でも、身体もこころも疲れて勉強ができません。
勉強ができないから、余計に不安です。

疲れが原因の病気にもなってしまいました。
≪規約同意済み≫


	【25829】Re(1):疲れて疲れて・・・

クリシュナ

- 05/3/6(日) 0:49 -


	引用なし

	パスワード

ほーくすさん、はじめまして。　クリシュナ☆(*^-^*)☆です。
　　
>私は４月から大学４年生になります。
>
>今は春休みなんですが、ゼミがあって日曜以外は毎日学校に行ってます。
>
>あと、大学院に行きたいから勉強も。
>
>でも、進路（受験）のストレスや、毎日の忙しさで心身ともに疲れてしまって・・・。
>そのせいで、勉強にも手がつかないという悪循環に陥っています。
　
そうですか‥‥。
もう少し詳しく教えていただきたいのですが、
ゼミは、どうしても毎日出なければいけないのでしょうか‥‥？

それと、そのゼミと、大学院進学とは、直接的に関係しているのでしょうか‥‥？
　

>疲れました。
>進路のことを考えると、不安でたまりません。
　
ほーくすさんは、大学院に行くことに、進路を決めていらっしゃるのですよね。
それなのに、進路のことを考えると、どうして不安なのでしょうか‥‥？
たとえば、受験に合格するかどうか、という不安なのでしょうか‥‥？
それとも、大学での成績（優の数）での不安なのでしょうか‥‥？

>でも、身体もこころも疲れて勉強ができません。
>勉強ができないから、余計に不安です。
　
不安の原因の正体を１つ１つ突き止めて、
それらを解決していけば、
不安は軽くなりますよね。

もし、差し支えなければ、教えていただけますか‥‥？

　　　　　　　　　　クリシュナより☆(*^-^*)☆

≪規約同意済み≫


	【25831】Re(2):疲れて疲れて・・・

ほーくす - 05/3/6(日) 1:11 -


	引用なし

	パスワード

クリシュナさん、回答ありがとうございます。

>そうですか‥‥。
>もう少し詳しく教えていただきたいのですが、
>ゼミは、どうしても毎日出なければいけないのでしょうか‥‥？
>
>それと、そのゼミと、大学院進学とは、直接的に関係しているのでしょうか‥‥？
ゼミは、春休みにゼミ生みんなで一つの実験を行うので、
実験計画を立てたり、実験をしたり、結果を統計にかけたり、
それらをレポートにして提出するんです。
協力して作業しないといけないので、あまり休むと迷惑をかけてしまうので、
(人数少ないですし)休むわけにはいかなくて。

私は学内の大学院に進学したいと思っているので、
ゼミを真面目にやらないと、進学に影響するんです・・・。

　
>ほーくすさんは、大学院に行くことに、進路を決めていらっしゃるのですよね。
>それなのに、進路のことを考えると、どうして不安なのでしょうか‥‥？
>たとえば、受験に合格するかどうか、という不安なのでしょうか‥‥？
>それとも、大学での成績（優の数）での不安なのでしょうか‥‥？
ズバリ、合格するかどうかが不安です。
学内の大学院とはいえ、試験は難しく、倍率も高いので・・。

こんな状況です(><)

≪規約同意済み≫


	*【25865】Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥(^-^)／**

クリシュナ

- 05/3/6(日) 10:20 -


	引用なし

	パスワード

ほーくすさん、お返事ありがとうございます。
　
>ゼミは、春休みにゼミ生みんなで一つの実験を行うので、
>実験計画を立てたり、実験をしたり、結果を統計にかけたり、
>それらをレポートにして提出するんです。
>協力して作業しないといけないので、あまり休むと迷惑をかけてしまうので、
>(人数少ないですし)休むわけにはいかなくて。
　
人間の体力と集中力には限界がありますよね。
ほーくすさんだけではなくて、もしかしたら、
ゼミのほとんどの人が疲れているのではありませんか‥‥？
でも、誰も提案できないでいるとか‥‥。

たとえば、毎日、朝９時から午前中だけ行う、とか、
昼から４時まで行うとか、時間を短時間にして集中するとか、
長時間の実験が必要なら、時間を分担して行うとか、
そういう提案をして、疲れないようにするというのはどうでしょうか‥‥？

◆その実験計画は、指導教授が立てて、指導教授も毎日出てきているのですか？
◆それともリーダー役の人、あるいは先輩が
無理な計画を立てたものなのでしょうか‥‥？
もし、後者であれば、みんなで話し合って、実験の進め方を再考するほうが、
いいかもしれませんね。

　
>私は学内の大学院に進学したいと思っているので、
>ゼミを真面目にやらないと、進学に影響するんです・・・。
　
ホークスさんは、理工系の学科なんですね。
そのゼミを指導する教授の研究科に進学なさるのですか‥‥？
　
>ズバリ、合格するかどうかが不安です。
>学内の大学院とはいえ、試験は難しく、倍率も高いので・・。
　
わたしは文系ですが、大学院に進んだ友だちが６人います。
試験の成績も大切かもしれませんが、
それ以上に、「優」の数が大切だったように思います。
大学の卓球愛好会にいた理工学部の大学院の友人たちは、
春合宿や夏合宿も出てきていましたから、
成績が良ければ、合格できる可能性は高いと思いますよ。
　
先ずは、
①進学したい大学の研究科の教授の研究室に訪ねて行って、
先生の研究科に進学するためには何が必要で大切なのか、
先生の研究科に合格するためには、何が一番大切なのか、
を、訊いて確かめてみることだと思います。
☆＼（≡⌒　∇　⌒≡）／☆ ニパッ♪

②そして、その大切なことの順番に従って、
あなたの時間と精力を配分なさることだと思います。

③あとは、義務感でするのではなくて、
楽しみ、味わいながら、楽な気持ちで、それらをなさることが大切ですね。(^-^*)／

「義務感」と「不安」を持ちながら行うと、ストレスが起こり、
それだけで酸素消費量とエネルギー消費量が増大して、
血液中の活性酸素も必要となり、活性酸素が細胞を傷つけて、
病気をしたり、傷ついた細胞を癒すためにさらにエネルギーを奪われてしまうからです。

④疲れたときは、
◆晴れた日は木陰の芝生に仰向けになって、空や雲をながめたり、
大きな樹を抱きしめて目をつむって会話したり、
たくさんの花の中で目を瞑って瞑想したり、はいいですね。
＼（≡⌒　∇　⌒≡）／ニパッ♪

◆天気の悪い日や、夜などは、部屋の中で、
神さま（宇宙さん）と会話してみましょうね。☆(^-^*)☆
そして、努力の過程と、努力の結果は、神さまにプレゼントしましょうね。
神さまは、ステキな結果でも、ステキでない結果でも、
とちらでもまったくおんなじに受け取ってくださって、喜んでくださいますからね。(^-^*)／

だから、結果にはこだわらないで、自分自身が学んで成長することを、
楽しむようにしましょうね。
すると、気持ちがグンと楽になりますからね。☆(^-^*)☆

お返事、お待ちしています。

　　　　　　　　　　クリシュナより☆(*^-^*)☆

≪規約同意済み≫


	【25947】Re(1):Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥...

ほーくす - 05/3/6(日) 22:59 -


	引用なし

	パスワード

くりしゅなさん、ありがとうございます。。
　
>◆その実験計画は、指導教授が立てて、指導教授も毎日出てきているのですか？
>◆それともリーダー役の人、あるいは先輩が
>無理な計画を立てたものなのでしょうか‥‥？
>もし、後者であれば、みんなで話し合って、実験の進め方を再考するほうが、
>いいかもしれませんね。
実験は、私がリーダーで、毎日午後の１時からってことにしています。
でも、やる気のない人がいて計画が進まず、延び延びになっています。
まとめているんですが、なんだかんだと理由をつけて学校自体に来ない、非協力的な人で・・・。
ゼミの先生に言っても「君たちの実験だから君たちでなんとかしろ」って言って注意してくれないので、それがまた余計にストレスで。

>ホークスさんは、理工系の学科なんですね。
>そのゼミを指導する教授の研究科に進学なさるのですか‥‥？
私は臨床心理を学んでいます☆今回の実験も心理学実験です(^^)
大学院は、違う先生につこうと思っています。
(その先生のゼミに入ればよかったと後悔してます^^;)

>①進学したい大学の研究科の教授の研究室に訪ねて行って、
>先生の研究科に進学するためには何が必要で大切なのか、
>先生の研究科に合格するためには、何が一番大切なのか、
>を、訊いて確かめてみることだと思います。
>☆＼（≡⌒　∇　⌒≡）／☆ ニパッ♪
大学院でつきたい先生のところにはまだ一度しか話をしに行っていないので、
もっとお話してみようと思います☆☆

>「義務感」と「不安」を持ちながら行うと、ストレスが起こり、
>それだけで酸素消費量とエネルギー消費量が増大して、
>血液中の活性酸素も必要となり、活性酸素が細胞を傷つけて、
>病気をしたり、傷ついた細胞を癒すためにさらにエネルギーを奪われてしまうからです。
そうなんですか・・・
ストレスは、怖いですね、ホントに・・・

>④疲れたときは、
>◆晴れた日は木陰の芝生に仰向けになって、空や雲をながめたり、
>大きな樹を抱きしめて目をつむって会話したり、
>たくさんの花の中で目を瞑って瞑想したり、はいいですね。
>＼（≡⌒　∇　⌒≡）／ニパッ♪
自然の中で寝転がってみたいです。
癒された～い！！！

>だから、結果にはこだわらないで、自分自身が学んで成長することを、
>楽しむようにしましょうね。
>すると、気持ちがグンと楽になりますからね。☆(^-^*)☆
ありがとうございます(^^)

また、悩んでここに来るかもしれません。。
見かけたら、何か言葉をかけてやって下さい☆
≪規約同意済み≫


	【26156】Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥...

クリシュナ

- 05/3/8(火) 7:28 -


	引用なし

	パスワード

ほーくすさん、お返事ありがとうございます。(^-^*)／
　
>>◆その実験計画は、指導教授が立てて、指導教授も毎日出てきているのですか？
>>◆それともリーダー役の人、あるいは先輩が
>>無理な計画を立てたものなのでしょうか‥‥？
>>もし、後者であれば、みんなで話し合って、実験の進め方を再考するほうが、
>>いいかもしれませんね。

>実験は、私がリーダーで、毎日午後の１時からってことにしています。
>でも、やる気のない人がいて計画が進まず、延び延びになっています。
>まとめているんですが、なんだかんだと理由をつけて学校自体に来ない、非協力的な人で・・・。
>ゼミの先生に言っても「君たちの実験だから君たちでなんとかしろ」って言って注意してくれないので、それがまた余計にストレスで。
　
そういうことであれば、
先ずはみんなに集まってもらって、
みんなが楽しく実験に参加できるようにするにはどうしたらいいのか、
実験の内容や目的、実験の方法や、実験のスケジュールについて、
みんなで再検討するのがいいと思いますよ。(^-^*)

実験結果を成功させることにこだわらないで、
「みんなが楽しく実験に参加できる」ことを目的にすればいいと思いますが‥‥。
みんなが楽しく参加できれば、自発的な創意工夫や、閃きが浮かんできて、
いろいろと新しい試みが体験できるのではありませんか‥‥？
みんなで実験するおもしろさを引き出すことが、
今回のホークスさんの課題なのではないでしょうか‥‥？☆(^-^*)☆
　
　
>>ホークスさんは、理工系の学科なんですね。
>>そのゼミを指導する教授の研究科に進学なさるのですか‥‥？
　
>私は臨床心理を学んでいます☆今回の実験も心理学実験です(^^)
>大学院は、違う先生につこうと思っています。
>(その先生のゼミに入ればよかったと後悔してます^^;)
>大学院でつきたい先生のところにはまだ一度しか話をしに行っていないので、
>もっとお話してみようと思います☆☆　
　
それは、気に入っている教授の元で勉強するのがいいでしょうね。

ただ、その先生にも１度しか会って話していないのであれば、
その先生のいろんな場面での考え方や、普段のクセなどまでは、わかっていませんから、
また、同じように不満が起こらないという保証はありませんよね。

まずは、今の教授のいいところを引き出すような接し方をなさって、
その方法を学んでおかれたら、
別の教授の元に行っても、その考え方と方法とは役立ちますよね。(^-^*)
　　
　
>>④疲れたときは、
>>◆晴れた日は木陰の芝生に仰向けになって、空や雲をながめたり、
>>大きな樹を抱きしめて目をつむって会話したり、
>>たくさんの花の中で目を瞑って瞑想したり、はいいですね。
>>＼（≡⌒　∇　⌒≡）／ニパッ♪
　
>自然の中で寝転がってみたいです。
>癒された～い！！！
　
大きな樹は、観察してみれば、そこでたくさんの生き物が生活しています。
そうした生き物たちを、長い年月、暖かく育み続け、見守ってきた暖かい波動を持っています。
その暖かい波動を感じながら、会話するといいですね。(^-^*)

花たちは、神さま（宇宙さん）のわたしたちへの微笑みかけの
具体的な表現ですよ。☆(^-^*)☆
だから、花たちを見れば、心が癒されるんですよね。

私たちは、神さまと共に、さまざまな体験をしています。
神さまは、私たち魂を通して、いろいろな体験を楽しんでいらっしゃいます。
なぜなら、私たちは神さまの分身であり、
わたしたちの本質も神さまそのものだからです。

心に浮かび上がってくる様々な思いは、
ステキな思いも、ステキでない思いも、すべてが神さまの持ち物です。
そのたくさんの思いたちの中で、瞬間瞬間に、常に最高にステキな思いを選択しているのが、
神さまです。

だから、わたしたちも、ステキな思いを選択することで、
神さまと友だちでいられるのですよ。(^-^*)／
インスピレーションを通して、神さまと会話することもできるようになりますよ。

このことが理解できるなら、臨床心理の本質もマスターできるのかもしれませんね。
　
　
>ありがとうございます(^^)
>
>また、悩んでここに来るかもしれません。。
>見かけたら、何か言葉をかけてやって下さい☆
　
最近は、仕事が充実していて毎日がとっても忙しいので、
ここもなかなか見れなくなっています。
もし、また悩んだり、参考意見がほしくなったときには、
わたしの名前のところにある「匿メール」をくださいね。(^-^*)／

では、ほーくすさんの病気が癒されて、
楽しい大学生活が取り戻せますように‥‥！☆(^-^*)☆

　　　　　　　　　　　　クリシュナより☆(*^-^*)☆
　

≪規約同意済み≫


	【26494】Re(1):Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥...

ほーくす

- 05/3/10(木) 2:45 -


	引用なし

	パスワード

クリシュナさんこんばんは☆

>そういうことであれば、
>先ずはみんなに集まってもらって、
>みんなが楽しく実験に参加できるようにするにはどうしたらいいのか、
>実験の内容や目的、実験の方法や、実験のスケジュールについて、
>みんなで再検討するのがいいと思いますよ。(^-^*)
>
>実験結果を成功させることにこだわらないで、
>「みんなが楽しく実験に参加できる」ことを目的にすればいいと思いますが‥‥。
>みんなが楽しく参加できれば、自発的な創意工夫や、閃きが浮かんできて、
>いろいろと新しい試みが体験できるのではありませんか‥‥？
>みんなで実験するおもしろさを引き出すことが、
>今回のホークスさんの課題なのではないでしょうか‥‥？☆(^-^*)☆
そうですよね。ただ、今回の実験は卒論の練習だから、
実験が最後まで終わらなくてもいいらしいです・・・(-_-)
中途半端は嫌なので、できるだけおわらせたいんですけどね。
あと、非協力的な奴らには、無断欠席したら、罰金として
ゼミ費に寄付してもらいます(笑)

>大きな樹は、観察してみれば、そこでたくさんの生き物が生活しています。
>そうした生き物たちを、長い年月、暖かく育み続け、見守ってきた暖かい波動を持っています。
>その暖かい波動を感じながら、会話するといいですね。(^-^*)
>
>花たちは、神さま（宇宙さん）のわたしたちへの微笑みかけの
>具体的な表現ですよ。☆(^-^*)☆
>だから、花たちを見れば、心が癒されるんですよね。
>
>私たちは、神さまと共に、さまざまな体験をしています。
>神さまは、私たち魂を通して、いろいろな体験を楽しんでいらっしゃいます。
>なぜなら、私たちは神さまの分身であり、
>わたしたちの本質も神さまそのものだからです。
>
>心に浮かび上がってくる様々な思いは、
>ステキな思いも、ステキでない思いも、すべてが神さまの持ち物です。
>そのたくさんの思いたちの中で、瞬間瞬間に、常に最高にステキな思いを選択しているのが、
>神さまです。
>
>だから、わたしたちも、ステキな思いを選択することで、
>神さまと友だちでいられるのですよ。(^-^*)／
>インスピレーションを通して、神さまと会話することもできるようになりますよ。
>
>このことが理解できるなら、臨床心理の本質もマスターできるのかもしれませんね。
私は昨日、スキーに行ってきました！
下手なので、転んじゃうんですけど、真っ白な雪と青い空、とても気持ちよかったです！！
神様とお友達になりたいです、素敵な経験を重ねていこうと思います(^o^)

>最近は、仕事が充実していて毎日がとっても忙しいので、
>ここもなかなか見れなくなっています。
>もし、また悩んだり、参考意見がほしくなったときには、
>わたしの名前のところにある「匿メール」をくださいね。(^-^*)／
お忙しい中、私の悩みに付き合ってくださって、本当にありがとうございます！
クリシュナさんのファンになっちゃいました(*^^*)
助けがほしいときは、メールさせていただきますね☆
≪規約同意済み≫


	【26502】Re(2):Re(3)こうしてみてはどうですか‥‥...

クリシュナ

- 05/3/10(木) 7:32 -


	引用なし

	パスワード

ほーくすさん、お返事ありがとうございます。
　　
>そうですよね。ただ、今回の実験は卒論の練習だから、
>実験が最後まで終わらなくてもいいらしいです・・・(-_-)
>中途半端は嫌なので、できるだけおわらせたいんですけどね。
　　
そうですか。
もしかしたら教授は、ゼミのみんなが仲良くチームワークを組んで、
いろいろな意見を採り入れて、実験を楽しむ経験をしてほしいのかな‥‥？

そのためには、成績が優秀で能力があるほーくすさんが、
ゆったりとした大きな包容力をもたれて、
みんなを暖かく包み込みながら、みんなが実験を楽しめるようにサポートしてあげることが大切なのかな‥‥？☆(^-^*)☆
　

>あと、非協力的な奴らには、無断欠席したら、罰金として
>ゼミ費に寄付してもらいます(笑)
　
それも悪くないかもしれませんが、
無断欠席したり、非協力的な人にも、それぞれ彼らなりの理由が必ずあると思いますよ。
「大陽と北風」の例のように、
先ずは、彼らの理由や事情を訊いてみて、それらを正確に理解して、
それらをできるだけ解決してあげられる方法を考えてあげることが
大切かもしれませんね。(^-^*)／

それは同時に、ほーくすさんが、本当のリーダーシップを身につけられる上でも、大切なことのように思えますよ。☆(^-^*)☆
この能力は、きっと、ほーくすさんの一生を通して役に立ってくれますよ。
　　
>私は昨日、スキーに行ってきました！
>下手なので、転んじゃうんですけど、真っ白な雪と青い空、とても気持ちよかったです！！
>神様とお友達になりたいです、素敵な経験を重ねていこうと思います(^o^)
　
それはよかったですね。
＼（≡⌒　∇　⌒≡）／ニパッ♪

上手なスキーヤーも、下手な初心者も、みんな受け止めてくれて、
それなりに楽しませてくれる大自然は、ステキですよね。
これが、神さま（宇宙さん）の気持ちですよね。
ほーくすさんも、そういう気持ちを持たれるなら、きっと神さまと友だちになれますよ。
ヽ( ^^)人(^^ )ﾉﾗﾝﾗﾝ♪
　

>助けがほしいときは、メールさせていただきますね☆
　
なにかあったときは、いつでもどうぞ‥‥。(^-^*)／
なにかなくても、時には近況を知らせてくだされば、うれしいです。☆(^-^*)☆

では、ほーくますさんに、神さまから、
祝福の光がたくさんたくさん注がれますように‥‥。(^-^*)／☆

　　　　　　　　　　　　クリシュナより☆(*^-^*)☆
　

≪規約同意済み≫


	【25836】Re(1):疲れて疲れて・・・

飛べない鳥 - 05/3/6(日) 1:22 -


	引用なし

	パスワード

こんばんは。
長い時間走りっぱなしで、足が疲れ気力も奪われ、走りたくても走れない状態になってしまったんですね。　でも前に進みたい・・・

気持ちは分かりますが、今は疲れているのだから小休止しましょうよ。それが無理なら、とりあえず走るのはやめて歩きましょうよ。

疲れが和らぎ、気力が出てきたらまた走ればいいじゃないですか。

走っていれば、ただ歩いているだけよりもつまずく確率が高くなる・・・そういうことなんだと思います。

今は、足を休める時期なんですよ。少し休むくらいいいじゃないですか。貴方ならそれでもいずれは挽回できると思います。

クタクタになるまで走ってきた人ですから。クタクタになてもまだ走ろうとしている人ですから。

≪規約同意済み≫


	【25839】Re(2):疲れて疲れて・・・

ほーくす - 05/3/6(日) 1:28 -


	引用なし

	パスワード

飛べない鳥さん、ありがとうございます。

こんなに優しい言葉をかけて頂けるなんて、
嬉しくて涙が出ました。

ずっと、「いくら疲れたからといって勉強できないなんていうのは、自分を甘やかしているだけだ」って思っていました。
でも、飛べない鳥さんのお言葉で、こころが楽になりました。
本当にありがとうございました。
≪規約同意済み≫


	ツリー表示 ┃ スレッド表示 ┃ 一覧表示 ┃ トピック表示 ┃ 番号順表示 ┃ 検索 ┃ 設定 ┃ 過去ログ

次へ｜前へ

5,064