心の癒し悩みごと相談掲示板ひとりじゃない。

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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【4434】ダイエットについて 神風 04/9/25(土) 23:09

【4441】Re(1):ダイエットについて もも 04/9/25(土) 23:57

【4455】Re(1):ダイエットについて 優 04/9/26(日) 1:14

【4467】Re(1):ダイエットについて はっこ 04/9/26(日) 8:59


	【4434】ダイエットについて

神風 - 04/9/25(土) 23:09 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見はご遠慮ください≫
≪女性≫
≪16～19歳≫
私は、一時病気になって太ってしまいました。
その頃の体重は６０㌔近くあり、そこから自分でこのままでは駄目だと思い
必死で食べ物を少しずつ減らして、５３㌔まで今落とすことができました。
でも、これ以上減らなくなってしまいました。
今は朝昼夜とも、少しずつ食べているっという感じなのですが、
減りません。。
本当に痩せたいんです。
いったいどうしたら痩せれるのでしょうか。
成功した方や良いアドバイスお持ちの方いましたら
教えていただけますか・・？


	【4441】Re(1):ダイエットについて

もも - 04/9/25(土) 23:57 -


	引用なし

	パスワード

▼神風さん：
管理栄養士でダイエット指導する会社で働いています。私の会社で受ける方も『食事を減らしてます』って方結構います。だけどコレだけでは間違いです。人間、食べなくちゃ頭も働かないし、そのうち自律神経もやられてしまいますよ。この返信を読んだ次の日からしっかり3食は食べてくださいね。高たんぱく質低脂肪食が基本ですよ！！

健康的に痩せるためにはやっぱり運動が必要です。筋肉を少しでも多くつけた方がダイエットは勝ち。まずは運動を始めて代謝をあげなくては脂肪は燃えてくれません。今の神風さんのダイエット方法は筋肉をどんどん減らしている状態。だから今の体重から減らないんです。ここで運動を取り入れて筋肉を増やせばまた減り始めますから長期戦で頑張ってください。ほんと私の会社の会員さんも食事と運動を平行してみんな頑張っています。きちんと指導員がついているので頑張らなくっちゃって思うのかもしれませんけど・・・


	【4455】Re(1):ダイエットについて

優

- 04/9/26(日) 1:14 -


	引用なし

	パスワード

食べ物を減らすのは分かりやすく効果の出る方法ですが、
逆効果になることも多いのでオススメしません。

痩せるためには脂肪をエネルギーとして燃焼させることです。
そのためには有酸素運動が一番効果的だと思います。
詳細をここに書くと非常に長くなりそうですし、
私もちゃんとした説明はできないので簡単に書いておきますが、
興味を持ったらちゃんと調べて実行してみて下さい。
決して間違った方法で中途半端には実行しないように！

方法は”激しすぎない運動”を”２０分以上”やることです。

なぜ”激しすぎない運動”か？
激しい運動をした時には、
有酸素運動ではなく、無酸素運動になってしまい、
筋肉中からエネルギー源をとるため、
体脂肪の燃焼効率が悪いです。

なぜ”２０分以上”か？
最初の１０～２０分程度は、血液中の脂肪分を優先して使用します。
そのため２０分以上やらないと、体についた脂肪が燃焼されません。
それから運動を続けることで体温が上昇しますが、
その温度が脂肪の分解を助けます。

あ、あと１度にやろうとしないで、
毎日少しずつやるようにするのも大切です。
継続していると太りづらくもなるらしいですよ。


	【4467】Re(1):ダイエットについて

はっこ - 04/9/26(日) 8:59 -


	引用なし

	パスワード

私も肥満気味なのですが　食べる事は大好きなので　今月から　プールに行き始めました　プールといっても　泳ぐのは苦手なので　水中エアロビクスのクラスをとりました
音楽にあわせて体を動かすのが楽しいです

あと　涼しくなったら　歩きます
電車はやめて　自転車でいったり　少しでも　カロリーを消費する方法で移動します
エレベーターを使わず階段とかね

お互い励ましあって　ダイエットしませんか？


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