心の癒し悩みごと相談掲示板ひとりじゃない。

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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

長い間、旧掲示板をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

こちらの掲示板には一切の投稿はできませんが、しばらくの期間閲覧していただけます。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【7846】起きられない・・・ わん 04/10/19(火) 9:49

【7849】Re(1):起きられない・・・ 新芽 04/10/19(火) 10:02

【7916】Re(2):起きられない・・・ わん 04/10/19(火) 19:43

【7854】Re(1):起きられない・・・ ドラ子 04/10/19(火) 11:11

【7918】Re(2):起きられない・・・ わん 04/10/19(火) 19:48


	【7846】起きられない・・・

わん - 04/10/19(火) 9:49 -


	引用なし

	パスワード

≪厳しい意見もお願いします≫
≪女性≫
≪20代≫
　私は今彼氏と同棲をしているのですが、朝起きられなくて困っています。
　小さい頃から寝るのが大好きで、その為遅刻をするなんて事もしょっちゅうありました。そして今、私は学生をしているのですが、バイトで早めに家を出る彼のために朝ごはんを作ってあげたいし、自分もゆとりをもって登校したいので、最低７時には起きたいんです。でもどうしても8時くらいに起床してしまいます。

　以前ここで相談した時にアドバイスを頂き、がんばって12時頃には寝るようにしています。しかし8時間くらい寝ないと自力で起きられません。目覚める事は何時でも出来るのですが、起き上がることが出来ません。だんだん寒くなってきて、布団の暖かさがますます愛しく？なるのでいよいよつらいです。

　なんとか朝起きたいのですが、なにかいい方法などありますでしょうか？家事などあって最低でも12時にしか就寝できないのですが、7時には起きたい！！ぜひアドバイスお願いします！！


	【7849】Re(1):起きられない・・・

新芽 - 04/10/19(火) 10:02 -


	引用なし

	パスワード

▼わんさん：
こんにちは。
あまり質の良い睡眠を取れてないんでしょうかね？
ぐっすり質の良い睡眠を取れば
7時間睡眠でもかなりスッキリすると思うんですが・・・。
睡眠を促すハーブティーを飲むとか、
ぬるいお風呂で半身浴するとかして、
深い眠りに入れる準備をしてみる・・・。
（もうやってたら、ごめんなさいー）

CDコンポのタイマーを6時半くらいからかけておいて、
目覚めの為の音楽を鳴らして、
7時に向かって徐々に自分を覚醒させていくとか・・・？

部屋のエアコンにタイマーついてないですか？
私は寒いところに住んでいるので、
冬場は暖房のタイマーがかかせません。
だいたい起きる30分前から暖房つけてます。

睡眠って、「慣れ」もあると思うんですけどね。
私は受験生の頃は、毎日遅くまで勉強していて
その生活スタイルに慣れていたので、
6時間睡眠くらいでも平気でした。
今は私も8時間くらい寝たい～～～。


	【7916】Re(2):起きられない・・・

わん - 04/10/19(火) 19:43 -


	引用なし

	パスワード

新芽さん、お返事ありがとうございます☆

>あまり質の良い睡眠を取れてないんでしょうかね？

　確かにそうなんです。お風呂につかってみるものの、夢などを見て朝なんとなく疲れています。

>CDコンポのタイマーを6時半くらいからかけておいて、
>目覚めの為の音楽を鳴らして、
>7時に向かって徐々に自分を覚醒させていくとか・・・？

今は携帯のアラームだけなので、もっとたくさん目覚ましをかけてみようかなと思います！

>部屋のエアコンにタイマーついてないですか？
>私は寒いところに住んでいるので、
>冬場は暖房のタイマーがかかせません。

私も寒い地方に住んでいるので、冬はタイマーかけてます。でもまたそれが暖かくて気持ち良いんですよね（＾＾；）

　たくさんアドバイスしていただき、とても参考になりました！とりあえず今日から目覚ましをたくさんかけてみたいと思います！！ありがとうございました☆


	【7854】Re(1):起きられない・・・

ドラ子 - 04/10/19(火) 11:11 -


	引用なし

	パスワード

私がはやく起きたいときに､やっていることです｡
それは､とにかく寝る前に「○時に起きる､○時に起きる」って何回も言って､起きたらあれしてからあれして…って起きてからの計画を考えて､体にしっかりと覚えさせるんです｡
あとは携帯もっていたら､目覚ましを何度もなるようにして､バイブレーターがなるようにして､お腹にくっつけておくんです｡寝相で落ちないように工夫して…｡音だけじゃなくて振動がくるのでこれはいいですよ｡
あとは寝る前にホットミルク！！砂糖入れるのおすすめします｡砂糖いれても太らないし､砂糖でリラックスできてぐっすり眠れます｡お肌にもいいですよ（ぐっすり眠れるので）
こんな感じです｡わかりずらい文でごめんなさいっ


	【7918】Re(2):起きられない・・・

わん - 04/10/19(火) 19:48 -


	引用なし

	パスワード

ドラ子さん、お返事ありがとうございます！！
　
　絶対起きようと思って寝ることもあったのですが、逆に寝坊する夢を見て5時頃目がさめてしまったりしてだめでした（＾＾；）精神的に弱いようです・・。
　でもドラ子さんのようにたくさんのアラームをかけてはいなかったので、まずはそこから始めようと思います！
　
　アドバイス、ありがとうございました！！


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