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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【10787】Re(2):便通を良くする方法ありますか？
 かをり  - 04/11/14(日) 11:35 -
引用なし
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   便秘はやっぱり食生活の偏りが問題みたいです。私もひどいとき１週間出なくて
腹痛（それも激痛）で深刻に悩んだ事があります。で、よい改善方法はないかとあれこれ試して、今やっているのが、毎朝、野菜、海藻類をお皿（食べきれる分でOK）に盛ってドレッシングで食べることです。あとプレーンヨーグルトにオリゴ糖かけて食べてます。今はこれで快調になっていますよ。野菜はキャベツを千切りにして沢山作って、塩を大匙1くらいかけてよく混ぜてしんなりさせてよく水で流します。こうすると量がへり、沢山食べれて、食物繊維が沢山取れます。作り置きしておくと朝便利です♪

食事は、野菜をメインにしたおかずにするといいと思います。お惣菜やさんによって、野菜料理を選ぶのも手です。

あとは、みかん等食物繊維の多い果物・・。パイナップルはすごいです！缶詰じゃないやつを、細かく切って砂糖漬けにして食べると、美味しいし一石二鳥★
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▼ 【10772】便通を良くする方法ありますか？ 石川人 04/11/14(日) 6:59
┣ 【10776】Re(1):便通を良くする方法ありますか？ トトロ 04/11/14(日) 8:45
┣ 【10781】Re(1):便通を良くする方法ありますか？ みゆ 04/11/14(日) 10:40
┣ 【10782】Re(1):便通を良くする方法ありますか？ てん 04/11/14(日) 11:05
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┗ 【10830】Re(1):便通を良くする方法ありますか？ T-MAZDA 04/11/14(日) 20:50
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