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受験生の間に出来る事は、先ず食生活を正しく送る事です。
ちょっとくらいの糖分は構いません。
でも日頃の食事は塩分脂肪を控えめにして間食を無くします。
夜食なんてとんでもないです。その分ご飯をしっかり食べましょう。
ポテチやその他のお菓子関係は全面禁止！それくらいならスパゲッティーの芯でも生でかじっていてください。
水分の取り方もスポーツ飲料やその他ジュースよりも水を沢山飲むようにしましょう。その方が老廃物を身体の外に出せるのでお肌にも良いのです。
お茶でも良いでしょう。ストレスで便秘がちだと肌に出てきたりしますから、その時にはハブ茶でも飲んでください。
寝る前に腹筋でもしてから寝るとさらに良いのですが、受験に集中する事が第一ですからね。まあ受験の時期にそんな急に痩せようとまでは思わないで下さい。合格してからだって高校入る迄時間は有ります！
以上の生活が出来ていれさえすれば、合格後にがっちり運動して先ず元の体形にまでは直ぐに戻す事は簡単でしょう。
この後にはダンスの間にもう少し時間をかけた低付加の運動をするとバッチリ体重は減ります。あとは体重以上に体脂肪率を気にしてダイエットをしましょう。
ダンスしてる方はふくろはぎの筋肉とか気になるかもしれませんが･･･まあ長くなるので、合格してからそのテの本を読むかメールでもしてきてくださいね(^^ゞ
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- 04/12/13(月) 1:09 -
