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▼まみこさん：
私も親から猫背を直しなさいとよく言われています。
お気持ちわかりますよ。直そうと思ってもきつくてね…。
意識しても直らないのはいろいろと原因があります。
背骨や骨盤の歪み、背中を支える筋力のなさ、普段の習慣…。
端息との関係については詳しくないのですが、努力でいくらか改善できると思いますよ。
最近、猫背改善グッズの商品が出ていますけれどお試しになりましたか？
健康関連の商品が売ってあるところには最近よく目にするようになりました。
いろいろな種類がありますが、二の腕や背中に装着するタイプのものが多く、
背中を支えてくれます。数千円で買うことができます。
一度お試しになってみては？薄手のものが多いので服を着ても目立ちません。
体の癖ではなく、もし背骨(または他の骨）自身に歪みがあるのなら、一度整体に行ってみられたほうががよいと思います。
心配なのは、座ってからも腰、背中、肩、首がとても痛いということです。
本当に猫背だけが原因なのかはっきりしません。
骨盤などが開いて後ろに倒れていたり、左右にゆがんでいたりしても、それを支えにしている背骨は歪んできます。更にその上にある首や肩も痛みが出ます。
左右の足の長さや腰の高さ、お尻の高さは同じでしょうか？
足を組んだり、同じ肩にいつもバッグをかけていたりしていませんか？
また、肩は前の方に下がっていませんか？(巻きこみ肩というそうです）
腕を大きく回す運動やダンベルなどをしたりして肩の筋力をつけるのもよいそうですよ。
最近流行っているヨガなども骨の歪みに効果があります。
本を買って、毎日就寝前や起床時にストレッチをやってみるとか…。
初心者用が多いので、難しいポーズは少なく、毎日続けられます。
後は、やはり普段の生活面で注意することでしょうか。
たとえばパソコンをしている時、何か書いたりしているときは背中をまっすぐになるよう意識して書きましょう。、それがしい時は、お尻がわにクッションを半分に折りたたんだものを敷いておくとまっすぐになりやすいですよ。足が地面に届かない時は電話帳などを足の下に強いておくとバランスがとりやすいです。
通販などでも腰と背中をまっすぐに立たせる健康クッションシートや腰痛防止グッズなどが売ってあります。少々高いけれど、体のためにお試しになっても良いと思います。
では、ご参考までに…。
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