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▼みかさん：
>歩いたり、お菓子を食べないようにしたりダイエットを始めました。まだ始めて一週間なんですがちっとも体重が減りません。。まだはじめたばっかりなのですが一キロくらいは落ちていいはずなのに。。７０キロ体重があってそこから絶対にうごきません。あと朝、昼ごはんは自分で抜いたりできるのですが、夜ご飯は必ず家族みんなで食べるので一人だけ食べないわけにはいかないんです。。どうしたらいいのかな
○お味噌汁と御飯だけ、みかさんが作れますか？
御飯は白米だったら玄米に変えてみるの。
玄米効果のＵＲＬです・・
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/genmai/page01.html
発芽玄米を食べてる人もいるんだけど、体内の農薬や水銀の排出が減ってしまうので玄米の方がいいです。
玄米は圧力鍋で炊くと柔らかく炊けるんだけど、炊き方でも検索みたら良いと思います。
大豆を一緒に炊くと、更にダイエットアップよ♪
五穀米も重要・・。
ついでにお肌もキレイになるわ☆
後は、添加物が入った食品を食べると肥満になりやすいから、あんまり食べないようにね。
ハムやウィンナー、ドレッシング、マーガリンなどなど。
飲み物は１００％ジュースぐらいなら。。
食事の減量に頑張らなくても大丈夫よ。
後はお味噌汁だね。
お味噌汁は具沢山にしてみて。
http://www.hakumatsu.co.jp/Hakumatsu-HP/column_0105.htm
おやつには、果物とかヨーグルトがいいよ。
朝一番に果物を食べると便が出て、体にも肥満にもいいの。
ヨーグルトは食後に食べると効果アップ！
美味しくて安上がりで簡単だよ。
頑張ってね！
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