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▼ダメな子さん：
>私は朝が大の苦手です。
>携帯のアラームも聞こえないし、親にも何度も起こされます。
>ようやく目が覚めても、体がしんどくてなかなか起きれません。
>こんな自分を変えたい思いもあるのですが、なかなか続きません。
私は気の持ちようで起きれると思ってます。例えば今日も起きれないだろうなと思ってるとなぜか起きてもまただ...今日も起きれない、しんどいなあ。って思って二度寝したりしてしまうんですよね。
>サイクル的には、大体11時〜12時ぐらいに寝て、7時前に起きるといった感じです。私はこれでも全く睡眠が足りていない感じがします。世の中もっと寝れない人もたくさんいるとは思いますが・・・。
足りないと感じるならもうちょっと早く寝てみてはどうでしょう？自分に合った起きれる時間を見つけてみては？有名な話なんですがあのアインシュタインも睡眠時間は毎日１０時間だったとか。
>休日はかなり寝不足がたまり、12時間は平気で寝てしまいます。
>それでも疲れはとれません。
>どちらかと言えば夜型で、夜になるとパワーが出てきます。昼間頭がぼーっとして、仕事がはかどらないし・・・。
>単に睡眠不足なのでしょうか？？
熟睡ができてない、ということもあると思います。
>ライフスタイルを変えるべきなのでしょうか？
>一度でいいので、すっきりした朝を迎えてみたいです。
私も朝起きるのが本当に苦手でした。起きるためにいろいろしてみたんですが、部屋のカーテンを朝の光が入るようなうすいカーテンにする、というのが一番効果がありました。太陽の光を体に当てる事で人間って自然と起きれるようになってるらしいですよ。
あと鬱病とか自律神経失調症などに何時間寝てもすっきり目覚める事ができないという症状があるらしいです。どちらも精神的なものや、自律神経が関係してるみたいですよ。人間の体は体内時計があって朝起きるしくみになってるから神経的なものがちょっと狂って来てるんじゃないですかね。。
快眠できるようなグッズとかも今いっぱい出てるしネットでも睡眠のこと載ってますよ。一度調べてみては。
≪規約同意済み≫
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- 05/1/26(水) 14:16 -
