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▼れいさん：
おならが臭いということは便秘であるとも思うのですが、どうですか？
肌がカサカサする方だったり、吹き出物が出来たり、頭痛・肩凝りがあることはありませんか？
まずは白米を玄米に変えてみてください。
玄米のＵＲＬです、見てください。
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/genmai/
今、発芽玄米を食べている人もいますが、農薬の問題は深刻なので玄米のフィチン酸を取り入れることは大切です。
ＵＲＬには玄米に豆を入れたものが載せてありますが、豆には食物繊維が豊富なので玄米に入れて玄米豆御飯として食べると良いです。
やったことがない事だと、なかなか始めるまでに・・・と思ったりすることもあると思いますが、玄米を食べるようになってお腹の調子を感じてみると、体にとても良いことが分かってきます。
大豆は美容にとっても良いので一緒に入れるといいですよ。
玄米と豆を一緒に６〜８時間、水に浸けて炊けます。
水は、玄米や豆・雑穀を入れた量と同じに入れれば良いです。
硬いかも・・と思ったなら、少しだけ水をたして炊いてみてください。
それから、腸まで届く乳酸菌を取るようにすると腸内細菌が良い状態になり悪玉菌が多い分を善玉菌に変えてくれます。
ビフィズス菌のヨーグルトには、「腸まで届く」と書いてありますが、そういうヨーグルトを食べると、とっても良いです。
ダイエットできて肌がキレイになって、気持ちが良くって・・・っていう感じですよ(^^)
あっ、お肉は便秘になりやすいですよ。
蛋白質は大豆から取る方が良いんですよ。
お肉からっていう番組とか本があるけど、間違いです。
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