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えいこさん、こんにちわ。
私も以前はイライラが酷かったですよ。
（今でも密かにプチ切れをする事もありますが）
※ブチではなく、プチです(笑)
当時イライラがピークの時は、呼吸がすごく浅かったのを
憶えています。（胸で浅く息をして、肩が上下する感じ）
その頃、不思議な事ですが、
イライラがピークの頃は、電車に乗っても必ずといっていい
程、そういうイライラしている人ばかりと乗り合わせたり、
ケンカの現場に出くわしたりしていました。
ですからその頃は、電車に乗っていても、いきなり誰かに
殴られるんじゃないか‥って不安になるほどでした（^-^；）
『類は類を呼ぶ』ってこの事？って思いましたね。
当然ですが、自分が怒りを露わにしていると、せっかく築いて
きた人間関係や仕事関係などが、一瞬で崩れてしまう事を実感
しました。
本当に自分の住む世界（自分をとりまく環境）までが殺伐として
来て、すごく恐かったのを憶えています。
このままではダメだと気づいて、腹式呼吸を心がけていたら、
気持ちも随分ゆったり余裕が出てきて、最近では殆ど怒りの
感情を表に出さずに過ごせるようになりました。
その深呼吸と平行して、とにかく「ありがとう」を口癖に
するようにしました。
たとえ人に批判されても、まずは「言いにくい事を敢えて
言ってくれて、ありがとう」と言ってから「ただね‥」と
自分の意見を言うようにしていると、相手からの拒否反応が
随分と和らいで、不愉快な波動を受けずに済むのです。これ
だけで、イライラの原因を未然に防げるようにもなりました。
そうしていると、本当に環境が変わり始めました。穏やか〜な
環境に。会社でも和気藹々、電車に乗り合わせる人も席を譲り
あったり穏やか〜な感じで‥ またしても驚きでした（^-^）
そんな風に自分の心がけ１つで自分をとりまく世界まで変わる
ならと、「感謝」と「深呼吸」は心がけようと思っています。
いきなり怒りの減速が出来なくても、少しずつ少しずつで
いいと思います。 （^-^）
≪規約同意済み≫
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- 05/2/23(水) 17:07 -
