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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

こちらの掲示板には一切の投稿はできませんが、しばらくの期間閲覧していただけます。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【27531】Re(1):早朝覚醒
 エリ  - 05/3/17(木) 11:21 -
引用なし
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   私はうつ病患者です。
私も睡眠障害の症状ってだけであって「うつ」ではないと思います。

私も夜になると元気（もしくは鬱・悩みで）になってしまって寝れません。朝になるとまた鬱になります。

生活のリズムも問題だと思いますからそこから改善されることがいいかと思います。ただ心配になったり、それが元で「また眠れなかったらどうしよう・不安だ」と思うようになってきたら心療内科に行った方がいいかもしれません。私も現在導眠剤を飲んでいます。（ごく軽いものです。朝には響きません。まれに響いて朝まで眠り続けてしまう方もおられますがその時はすぐに医師に相談してください。）

確かにうつの初期症状の一つですがそれだけで「うつではないか」と思うのはやめたほうがいいです。無駄な気苦労です。

改善方法は昼はめいっぱい体を動かして（但し脳が興奮しすぎると睡眠にも影響してくるのでほどほどに）夜はぐっすり眠るのがいいでしょう。軽く運動されるのもいいですよね＾＾健康的ですし＾＾私の友人はジムに通って睡眠障害がずいぶん改善されたと言っています。

ぜひ試してみてくださいね☆

≪規約同意済み≫
20 hits
▼ 【27459】早朝覚醒 優羅 05/3/16(水) 21:25
┣ 【27467】Re(1):早朝覚醒 ぷっち 05/3/16(水) 22:08
┣ 【27531】Re(1):早朝覚醒 エリ 05/3/17(木) 11:21 ≪
┗ 【27575】Re(1):早朝覚醒 優羅 05/3/17(木) 18:25
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