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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

こちらの掲示板には一切の投稿はできませんが、しばらくの期間閲覧していただけます。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【4455】Re(1):ダイエットについて
 優  - 04/9/26(日) 1:14 -
引用なし
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   食べ物を減らすのは分かりやすく効果の出る方法ですが、
逆効果になることも多いのでオススメしません。

痩せるためには脂肪をエネルギーとして燃焼させることです。
そのためには有酸素運動が一番効果的だと思います。
詳細をここに書くと非常に長くなりそうですし、
私もちゃんとした説明はできないので簡単に書いておきますが、
興味を持ったらちゃんと調べて実行してみて下さい。
決して間違った方法で中途半端には実行しないように！

方法は”激しすぎない運動”を”２０分以上”やることです。

なぜ”激しすぎない運動”か？
激しい運動をした時には、
有酸素運動ではなく、無酸素運動になってしまい、
筋肉中からエネルギー源をとるため、
体脂肪の燃焼効率が悪いです。

なぜ”２０分以上”か？
最初の１０〜２０分程度は、血液中の脂肪分を優先して使用します。
そのため２０分以上やらないと、体についた脂肪が燃焼されません。
それから運動を続けることで体温が上昇しますが、
その温度が脂肪の分解を助けます。

あ、あと１度にやろうとしないで、
毎日少しずつやるようにするのも大切です。
継続していると太りづらくもなるらしいですよ。
15 hits
▼ 【4434】ダイエットについて 神風 04/9/25(土) 23:09
┣ 【4441】Re(1):ダイエットについて もも 04/9/25(土) 23:57
┣ 【4455】Re(1):ダイエットについて 優 04/9/26(日) 1:14 ≪
┗ 【4467】Re(1):ダイエットについて はっこ 04/9/26(日) 8:59
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