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▼すずさん：
>≪厳しい意見もお願いします≫
>≪女性≫
>≪10〜15歳≫
>学校で、２ヵ月後の１２月ににマラソン大会があります。
>私は今中３で、今年で最後のマラソンです。
>私は運動神経が大変悪いので毎年嫌な思いをしていました。
>しかし本当はマラソン大会そのものよりも体育の授業での練習が嫌なんです。
>体育の授業もそう少なくないので、年に一度きりで終わる本番よりもたちが悪いんです。
>
>私は練習の時いつも一番遅く、最後から２番目の人にもの凄い差をつけられます。
>男子の目の前で一人残って走るのもかなり嫌です。>一年生の頃のマラソン大会が終わった後、休日にマラソンの練習をする事を決め、
>１年以上頑張ってきました。
>しかし２年生なってもほとんど速くなっておらず、一年生の頃と同じ状況に立たされました。
>私は平均とは言わず、せめて最後から２番目や３番目ぐらいになれればいいんです。
>
>練習の仕方が悪いのかもしれません。
>土日になると近所の山道の方へ行って４キロほど走ってますが、大概体力が持たなくなり歩いてしまうことが多いです。
>今から２ヶ月の間に週２回でマラソンが少しでも速くなる方法はないでしょうか。
>偉そうかもしれませんが、なるべく効果が期待できるものをお願いします。
スポーツ選手というのはまず何より「体作り」が一番大事。
そこでマラソン選手を思い浮かべて何か気がつきませんか・・？
それは、ちょっと考えればわかることです・・。
え？なんだろうかって・・？
では答え・・それは皆「体型が細身」であることです。
余計な脂肪がないんですよね。
長距離を走るためには無駄な脂肪は要らないんです。
あんまりないと逆にスタミナが切れますから、
最低限の脂肪は身につけていると言い換えておきましょう。
ですから貴方も脂肪を落としてみてください。
炭水化物をできるだけ避けて食事をすることです。
その上でトレーニングをしてください。
それで脂肪を落とせます
週２回では少し足りない・・週３回は必要ですね。
長距離用の筋肉をつけるにはそれが最低条件です。
そして大会の数日前から炭水化物を中心に食べる。
長距離を走るためのエネルギーを蓄えてください。
あとは走る３０〜４０分前に「ヴァーム」を飲んでスタート地点に行きましょう。
「ヴァーム」は脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれますからスタミナ切れがないのです。
これは練習前に毎回飲んでも効果が上がるでしょう。
でもね、あんまり無理しなくてもいいんですよ。
女性の脚が遅いからと言って問題は全然ありません。(⌒∇⌒)
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- 04/10/1(金) 20:58 -
