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▼デブちん。。さん：
>≪厳しい意見もお願いします≫
>≪女性≫
>≪16～19歳≫
>私は身長も低い(１５０あるか無いか？ぐらい)のに体重が５０㌔もあるんです!醜い自分が大嫌いで頑張って頑張って食べないようにしてるのになかなか痩せません(;＞_＜;)それどころか、あまり食べていないにもかかわらず…ちょっとだけぉ茶を多めに飲んでしまったりしただけでも０,５㌔の差で増えていってしまうんです(T.T)
>今は食べる量を少なくしたり、腹筋を毎日５０回やったり…自分なりには努力してるんですけどなかなか痩せなくて、最近は精神的に疲れてきてしまってます。。
>何かいいダイエットの方法あったら教えてください。
>
>お願いします(T.T)
体重を落としたり、痩せることに集中して、無理な「ダイエット」をすると、健康を害する事になる可能性があります。不健康に痩せている人はいくらもいます。不健康を目指すのではなく、健康を目指すべきだと思います。
例えば、急激な「ダイエット」は、身体の防衛本能として、将来の危機のために栄養を脂肪として身体に蓄える反応があります。肝臓に栄養を蓄える結果になり脂肪肝になりやすくなったりすることもあります。
基本的に、健康で太り気味の方が、不健康で痩せているよりもずっと良いことです。
一般的に言って、バランスの良い食事を一口一口良く噛んで（噛むのは多ければ多いほど良い）腹八分目で充分に感じるようにして、全身運動（速歩や水泳など）を最低でも１日おきにすることで、筋肉を発達することで、消費カロリーも増加させるようにすることで、結果的には体脂肪率を低くすることになります。
筋肉は脂肪よりも比重が重いので、体重の減り具合は目覚しくないかも知れませんが、見た目では細目になるだろうと思いますし、健康的な身体になるでしょう。目標は健康になることと、健康維持なので、理想体重に落ちても、健康的生活を変えることなく、同じペースで健康生活を維持することです。
体重で目標を定めると、目標を達成すれば、安心してリラックスすることが多いのです。そうすると、その体重を維持することは難しくなります。
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