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お知らせ：新しい掲示板へ完全移行いたしました。

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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【5349】Re(1):マラソンの練習方法
 ＮＨＫ  - 04/10/2(土) 11:28 -
引用なし
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   ちと厳しいかもしれないけど、
練習方法で、早朝練習を入れてみてもいいかな？

朝起きた後、すぐ走る。

朝、布団から出て、１０分２０分後にはもう走り出してる。
距離はそんなに長くなくていい。
１、２キロでちょっと呼吸が乱れて、汗をかく程度で、
家に着いたら腕立て２０、腹筋２０、背筋３０を１セット、
遅く長く走るのもいいけど、
速く短く走るのも効果がある。
速くなりたいなら、インターバル練習が一番だけど、
そこまではできそうにないのでこれで。

練習量が軽い分、毎日でもやる。

心臓に悪いとか、体壊すとか言うけど既往症がなければ大丈夫。
やや心臓に負担をかけるやり方じゃないと向上しない。
16 hits
▼ 【5259】マラソンの練習方法 すず 04/10/1(金) 19:59
┣ 【5269】Re(1):マラソンの練習方法 。оО沙織Оо。 04/10/1(金) 20:36
┣ 【5275】Re(1):マラソンの練習方法 トリトン 04/10/1(金) 20:58
┣ 【5298】Re(1):ごめんよ・・・ どなるど 04/10/2(土) 0:16
┣ 【5349】Re(1):マラソンの練習方法 ＮＨＫ 04/10/2(土) 11:28 ≪
┗ 【5409】Re(1):マラソンの練習方法 すず 04/10/2(土) 19:57
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