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４月３日をもちまして、新しい掲示板への完全移行を実施いたしました。

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皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

では、これからも「心の癒し」と新しい掲示板をどうぞよろしくお願いいたします。

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【23734】Re(1):痩せるためには
 ココナッツ  - 05/2/19(土) 23:34 -
引用なし
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   はじめまして。
やせる為には、まず食事を見直すことです。炭水化物をいつもより少なくして、緑黄色野菜、たんぱく質（低カロリー＆高たんぱく質の大豆食品やささ身などオススメ）、カルシウム、海藻類、などをしっかり摂ります。

ダイエットだからといってむやみに量を減らすと、逆に痩せにくい体になるので気をつけてください。
糖分と脂肪分をいつもより控えめにして、上に書いたような物をきちんと食べます。

私が今飲んでいるダイエットに最適な簡単ドリンク教えます。
豆乳又は低脂肪牛乳とお好みの野菜ジュースを混ぜるだけです。
朝忙しい時や、お菓子が食べたくなった時に飲んでいます。けっこうお腹に溜まるし、体にもいいしGOODだと思うのですが。

あとは、食事のときに、烏龍茶やプーアール茶などを飲んでいます。これで食べる量も減るし、これらの茶は食事の油分を流す働きがあるので。

ももあげは、私がやっているのは、両足それぞれ１５回ずつを３セット位だとけっこう効いてます。それでも足りないと感じたらもっと回数を増やせば良いです。

それから歩くとき、歩幅を大きくして歩くと、ももと尻が引き締まります。

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▼ 【23705】痩せるためには 実織 05/2/19(土) 21:00
┣ 【23711】Re(1):痩せるためには あんじゅU・ω・U 05/2/19(土) 21:25
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