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トトロさん、返信ありがとうございます。
猫背とのことですが、猫背の方の多くは、背筋が弱い傾向にあります。
もしかして、下腹を少し前に出すような姿勢をしてはいませんか？
首を前に出すようにしているのは、全体的なバランスをとるためです。
背筋を鍛える運動をすることで、少しずつ改善されていくと思います。
うつ伏せの状態で、頭を上げる（あごが少し浮く程度）×１０回 ３セット
※これは、背筋全体を鍛える運動です。
①壁などにもたれかかるようにして、体を前傾姿勢にする。
②手で、１ｋｇ程度の重りを持ち、肘を曲げないように注意しながら肩で腕全体を回す。（右回り、左回り、８の字）×１０回
※これは、肩甲骨の周りの筋肉を全て動かす運動になります。
以上の運動をしてみてください。
ただ、これらの運動は即効性は、あまり期待しないでください。
あくまでも将来のためにと理解していただければ幸いです。
後、背筋矯正ベルトというものが販売されていますので試されてはいかがでしょうか？ただ、頼り切ることなく運動も合わせて行っていただければ良いと思います。
これは、頼り切ってしまうと、筋力低下によりベルトなしでは生活できなくなってしまうおそれがあるためです。
しかし、即効性はありますので、姿勢が良くなるまで運動と併用ということでどうでしょうか？
≪規約同意済み≫
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