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▼Spoonさん：
>まずは、朝食も含めて3食をよく食べること。ご飯は茶碗に1杯で、よ〜く噛んでから飲み込む。そうすると、満腹中枢が刺激され、満腹感が得られる。ご飯は1杯で十分。生野菜も忘れずに。炭水化物は朝食に入れたほうがよいでしょう。エネルギー不足になります。3食のうち、もっとも食事の量が多くていいのは朝食。これはいくら食べても太らないと聞いたことがあります。その次に昼食。そして少なくてよいのが晩ごはん。そして最も重要なのは途中の間食はしないということ。（アメやビスケットなどはいいかもしれません）大半の人は、3食の食事の量を減らしたからお腹が減って間食をしてなかなか体重が減らないそうです。だから何回も言うけど3食しっかりとる。あと適度な運動。家の周りを30分ほど散歩してみてはどうですか？歩くだけでも結構な運動ですよ。
>まあ、無理はしないで下さい。
>まとまった文章じゃなくて申し訳ないです＾＾；；
３食の食事の仕方を教えて頂きどうもありがとうございました。大変参考になりました！たとえダイエット中でも、３食の食事はきちんと心がけるようにします。
やっぱり、晩御飯は少なくても良いのですよね。私も、今日は、ご飯一杯未満って感じです。野菜はキチンと食べるように心がけております。
あとは、運動ですよね。今は寒いし、どうかなあ・・？
まあ、長い目で見て見ます。ありがとうございました。
≪規約同意済み≫
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