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▼トリトンさん：
>顔の部分的な痙攣は「チック」と呼ばれるものです。
>これはストレスが原因です。
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>まず、貴方のような人は基本となる「食生活」から改善すべきだと思います。
>バランスの良い食事をしてみてください。
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>特に必要なのはカルシウムですね。
>ストレスに強くなりますし、丈夫な体を作るなら骨からです。
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>あとは野菜などのビタミンを取り体に潤いを持たせるようにしてください。
>ご飯も（自炊なら）玄米を混ぜるとかして滋養をつけましょう。
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>さて、それが整いはじめたら、あとは軽い運動をはじめるといいと思います。
>体を動かして汗を出して疲労の原因となる腐敗物質を体の外に吐き出してください。
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>これで体は健康に近づいていきます。
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>その後で、気分転換のお酒もいいかと思います。
>今の状態で飲んでも構いませんが、健康体にしてからの方が美味しいし良いかと思います。
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>それから気分転換にいい話し相手を持つ事です。
>電話でもいいですから、手ごろに好きな趣味などの話をすればいいかと思います。
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>１人でいるよりは、２人３人で遊び感覚を共鳴しながら体を動かすほうがいいでしょう。
>なんにせよ、一人だと意識も同じ所をグルグル回りやすいですから、友人の力を借りるといいと思います。
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>要は意識を外に向けて凝りの原因となっている「気」を発散することですね。
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>総じてのアドバイスは①正しい食事 ②手ごろな運動 ③お酒 ④いくつかの気分転換を友人と持つ・・ということです。
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>それと肩こりについては「磁気枕」がなにしろ有効です（笑）。
>値段は少し高いでしょうが一発で治りますし、２度と肩凝りに悩む事はなくなります。
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>≪転載承諾≫
御二方ともお返事ありがとうございます。
ここ２ヶ月、ビタミン剤（ＤＨＣのコンビニで売ってる物３種類）の摂取と、
ランニング・水泳を１週間に５日実施する練習メニューを作成し、
仕事の上司に到達目標を示していただき実行中です。
ただ、日が進むにつれ、最初に申したような症状がひどくなったので心配になりました。
一人酒は体と精神に良くないと思いいたしません。
タバコも吸いません。
実家の兄弟と電話でもして、気を紛らわせることにします。
ありがとうございました。
≪転載承諾≫
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