| |
無理に食事の量を減らすのは悪いって分かってるようですね。
1回の食事の量を減らして、3食必ず取るようにした方が良いですよ。
あまりにも低カロリーな物ばかりを取るのもどうかと思います。
人間の体は、必要エネルギーが不足してくると、
ちょっとでも多くエネルギーを蓄えようとしますので、
余計に太りやすい体質になってしまいます。
とにかく、3食とるようにして。
間食は絶対に控えましょう。
ジムも無理していく必要は無いと思います。
無理な運動をして体を壊すと元も子もないですから。
要はいかに脂肪を燃焼させるかです。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が不可欠です。
ですから、ジムで凄い運動をしても効率良く酸素を取り込んでいないと、
あまり効果は無いと思います。
どうしてもジムに行く事がやめられないようなら。
ジムで運動する時はアミノ酸を取るようにしてはどうでしょうか？
アミノ酸は脂肪の燃焼の効率を上げる働きがありますし、運動時の疲労も和らぐらしいです。
でも、運動しないときにアミノ酸を取ると脂肪に変わるらしいので気をつけて。
後、トップモデルとかがやっている、
ティラピスだったかな？
って言う運動があります。
本とかも出てるので試してみては如何でしょうか？
効果は凄いらしいですよ。
≪転載承諾≫
|
|
- 05/1/21(金) 17:46 -
